蓝莓孕妇可以吃吗(蓝莓孕妇可以吃吗功效)

蓝莓孕妇可以吃吗

蓝莓孕妇可以吃的。

蓝莓属于一种酸甜可口的水果，孕妇通常会有点食欲不佳，喜欢吃酸的物品。并且蓝莓的营养营养价值很高，含有多种微量元素，为孕妇提供多种营养提供。

孕妇吃蓝莓的好处

协助孕妇降血脂

孕妇怀孕期往往伴随着高血脂的现象，蓝莓中含有大量不饱和脂肪，可以降低血液中甘油三酯，具备减少孕妇血糖的功效。

助孕妇润肠排毒

孕妇必须多种的营养补充，通常需要吃较多的食物，肠胃消化是个问题。蓝莓中含有的纤维，可以促进肠道蠕动，吸咐肠腔的垃圾，随粪便排出体外，具备润肠排毒的功效。

改进孕妇睡眠

女性怀孕期内通常睡姿不大好、睡眠较差。蓝莓中含有的花青素能够保护大脑细胞不受自由基的伤害，具备抗氧化功能，平稳脑神经，进而有改善睡眠的功效。

协助孕妇美容

孕期因为孕妇心态不稳定和行走不便，通常忽视了肌肤保养的重要性。蓝莓中含有的花青素具备避免皮肤粗糙、皱褶产生的功效，并且还有美白皮肤、光滑肌肤、去除色斑的功效。

孕妇能多吃蓝莓吗

孕妇不能多吃蓝莓。

因为蓝莓具备通便利尿、轻泻的功效。一但孕妇吃太多蓝莓易引起腹泻、腹疼等不适，进而影响孕妇及胎儿的健康状况，严重可能导致流产。此外蓝莓含有一定的果糖成份，吃太多易导致妊娠期糖尿病，因此孕妇不能多吃蓝莓。

孕妇吃蓝莓注意事项

1，蓝莓有轻泻功效，孕妇食用蓝莓提议每日保持在3~5个左右，净重50克左右较佳。

2，孕妇不要喝一些蓝莓制成的饮品，由于蓝莓被制成饮品大多添加了色素、添加剂添加物等，它们对孕妇身心健康不好。

蓝莓的营养成分

蓝莓每100克中含有花青素255mg、蛋白0.74克、脂肪0.33克、食物纤维2.4克、多种不饱和脂肪、胡罗卜素和多种维生素物质,此外其矿物质元素含量钙6mg、钾77mg、镁6mg、磷12mg等.具有减轻衰老、养颜护肤、保护肝脏、润肠通便、清肠排毒、减轻衰老、预防动脉硬化、心血管疾病、的功效。