吃多了胃难受怎么办(吃多了胃难受怎么办快速缓解)

注意餐后姿势

吃多了之后，姿势很重要，由于饱餐，胃内容物增加，要保持身体直立位，由于平躺位，会导致食物返流，胃内有大量的胃液，食物返流至食管，会有反酸或不适感，。同时，食物返流会增加食道炎的发病机遇。

吃少量促消化食物

可以适当喝少量开水，推动炭酸分解，通过打嗝排出炭酸，减轻胃部胀痛的病症。同时，少量液态能让胃酸分泌增加，促进消化。还可以少量进食含有消化酶和益生菌的食物酸奶、柠檬茶、山楂、乌梅、木瓜、菠萝等。

部分与全身运动相结合

吃多了之后胃难受，最主要的是把吃进去的东西使它尽早的排泄出去，也就是助消化。运动是很重要的方式。通过运动，能够促进肠蠕动，加快代谢，同时，运动的过程中，全身血液循环增快，有益于胃里的血液供应，能起到双重作用。

部分运动是指腹部按摩

方法是：取座位，双手互握成拱桥样，掌根紧靠腹腔，沿肚脐做顺时针按摩，30次，逆时针方向按摩30次，力度不宜太重。随后，双手放在腹部，轻度颤动，都能够协助肠蠕动。

全身运动是指饭后散步

吃多了之后，散步是减轻胃不舒服的好办法。“饭后百步走，活到九十九”。餐后不宜剧烈运动，可是可以试着慢慢地散步，促进肠道蠕动。

假如吃的太撑，建议先开展部分运动，半小时后再散步。

吃健胃消食片

餐后如果感觉吃的太多了，胃不舒服也能吃1-2片健胃消食片，一般吃完后半小时后肠胃的不舒适度就会消散。

怎样避免吃太撑

想要餐后肠胃舒服，最重要的还是要注意防止吃太多，这里给朋友们几个小建议，希望能帮助大家防止吃太多胃难受的窘境。

细嚼慢咽

为了防止吃得太多胃难受，应当养成良好的饮食结构，每次吃饭时应细嚼慢咽。由于肠胃传送“我饱了”的信息需要一定的时间，假如囫囵吞枣会导致我还很饿的错觉，结果就会吃太多，造成胃不舒服。

饭前喝汤

吃正餐前先喝汤能够刺激胃酸分泌，还可以增加饱腹感，降低进食量。

不挑食生冷食物

进餐时的食物也影响着胃里的舒适感，中医讲，胃喜燥畏寒，假如大量进食寒性食物，如冷食，雪糕，甜瓜等食物，就会损害肠胃，造成胃部不适。因此，得吃些温热的食物中合，比如生姜水，或是用热水带热敷腹部。

规律饮食结构

用餐需有规律，按时按量培养规律的进餐时间，切勿在睡前1个小时内进食，尤其是夜里，八点之后就不应该再进食了。

温馨小贴士

吃多了胃确实很难受，可是，从古至今，“民以食为天”用餐就是一个大事，在现在物质条件富有的时代，大家不单单是局限于吃饱，更高的追求是吃出健康，看待美食再也不会用把它解决的心态囫囵吞枣，而是从容的典雅的慢慢享受。