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坐于椅子边缘，上身挺直，目视前方，双手自然垂于身体的两边。以大腿推动右腿往前挪动，同时左腿往后挪动，接着再将左腿往前、右腿往后挪动，反复10次。
取座位，双掌心向下，放在膝盖部位。先缩腹含胸，腹部尽力向内缩，再慢慢的修复到起始的姿势，反复操作。
改运动分成以下几种流程：
第一步：仰卧，病人曲膝，双手握拳，屈肘置于体侧。
第二步：身体抬起，尽量挺腰，双臂上举，吸气。
第三步：转变成第一步，两腿伸直，双臂置于体侧。
第四步：右腿曲膝，尽量贴近腹部，复原后换左腿。
重复以上动作16次。
该运动分成以下几种流程：
第一步：仰卧，吸气，双手伸直，置于身侧。
第二步：屈右膝，上体做起，双手报膝盖，两腿互换。
第三步：复原后，换左膝再做一次，两腿互换。
重复以上流程16次。
上体后仰，右腿伸直，左腿成后弓步，双臂往上往后拉上，两肘拉申。复原后换左腿伸直，右腿成后弓步，两腿互换反复16次。
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