中年人要如何养生(中年人该如何养生血液不洁是造成心脑血管疾病的源头)

中年人该如何养生

血液不洁是导致心脑血管病的根源

无论是中医还是西医，都认为血液不洁是导致心脑血管病的根源，预防心脑血管病，须从源头抓起，不然不能根除，微乎其微。血液污浊在中医里叫“淤血”，也就是西医所说的“血液粘稠”。日常生活中的不良习惯和饮食结构导致了血液污染，如吸烟、饮酒、熬夜、压力大、高盐高脂高胆固醇食物的摄入、长期服药等等。

针对清理血液、保护心脑血管最健康有效的便是三七，从40岁开始坚持吃三七，针对维持心血管的健康状况是很有必要的，三七含有略带苦味的皂苷及各种丰富的矿物质，能从源头上清理血液，疏通血管，使血液循环顺畅，让身体功能恢复过来。

三七粉在消化道内能够防止同脂质融合产生不易吸收物质，防止脂类在血管内堆积从而保护内膜，降低损害，防止动脉硬化，降血脂水准，尤其是三酸甘油酯含量会显著降低。

并且从三七食用的具体情况看，长期吃三七对身体并无副作用，服用方法更是广泛大家熟知和接纳的，因此请记住，从40岁开始吃三七粉为我们的心脑血管健康升级。

自然相信不少的朋友也都发觉，年过40之后，明显的会感觉到自己的身体状况不如从前了，这是为什么呢？这跟大家饮食是有一定的关联的，吃的不好，身体气血就不足，就不能及时补充人体所需的动能，缺乏营养，身体便会发信号。

而每日一勺三七粉，能有效的达成目的。三七粉的养生作用十分广泛，“熟吃补血，生吃活血”，而上边说到的血液不洁，气血两虚及其现在流行的“高血压、高血脂、高血糖”都和血淤相关，这些都能通过服用生三七粉来改变。

中年人应当少吃的东西

蔗糖

糖类是人们生活不可或缺的碳水化合物和甜味素，使用量较大。但对人体来讲蔗糖食用太多，则弊大利小。

尤其是中老年肠胃渐弱，多食蔗糖类甜品会肚胀气滞，不好消化，影响营养的正常吸收。产生慢性消化不好等胃肠道疾病而削弱体质；摄入蔗糖过多和摄入高盐、高脂一样，会导致肥胖、动脉硬化，引起高血压、高血脂、糖尿病等。

蜂蜜

但我们没必要将所有糖都拒于门口。由于糖类是身体必须的三大营养物质之一，应当平衡地摄入。成人每日添加糖摄入量应控制在总能量的5%下列，即约25～30克每日。

建议大家用蜂蜜取代蔗糖。相较于葡萄糖，蔗糖可诱导血脂升高、胰岛素抵抗、血小板功能阻碍，进而导致肥胖、冠心病、糖尿病的发生。

蜂蜜又称蜂糖，它的主要营养元素是果糖和葡萄糖这两种单糖，双糖的蔗糖含量仅在4%下列。单糖原进入体内消化道后不需转换就能被直接吸收为营养元素，不易积累而引起脂肪堆积。

蜂蜜中富含氨基酸、维生素、矿物质、酸类、酶类及生物界只有蜂蜜里才独具的乙酰胆碱等营养成分，其含量均符合人体所需的占比，因此蜂蜜是天然、绿色、食药兼具的保健品（厂家生产的蜜类无此作用）。

引起高血压

盐摄入太多，会让肾脏分泌的肾素提升。可激活体内的血管紧张素。顾名思义，这一成分能让血管紧张起来，造成收缩，血压岂有不高之理。

因此肾脏病、肾功能不好得人，肝腹水、心力衰竭、高血压病患，不能多吃盐。除此之外，健康的人也不要长期吃过咸食物，会让体内水钠储留，心、肾负担加剧，伤到肠胃，引起高血压。

中年人保养的小建议

健康成人每人吃盐不该超出6克——就是普通啤酒瓶盖去胶垫后，一般一瓶盖的量。超出这个量，盐即使吃太多。

假如年纪已经超过65岁或已经诊断高血压，每日最好不要超过5克。

建议购买一个2克的控盐勺，一平勺盐是2克。那样均值一下，每餐就吃一勺（2克）盐。

一盘菜放一勺的话，假如一顿只有一个菜，可全部吃了；如果做了两个菜，每个菜吃一半……依此类推。菜汁含盐较多，不建议用菜的料汁拌饭吃。这么一来，吃进去多少盐，就心里有数了。

自然，要记得，这还是只算了食盐，没有测算日常零食、生抽、黄酱等含有的钠，因此，盐应当摆得更少才对。