孕妇如何养胃(孕妇如何养胃最好)

小米

小米含有蛋白质、脂肪、糖原、维生素B2、钙、铁等等营养成分，而且很容易被吸收运用，是很保健养身的米。孕妇能够在孕期食用小米粥这一类的食物，既能健脾养胃，也能医治体虚、精气损伤等等功效。不过要注意的是孕妇假如体质偏虚寒的话不要太多食用。

银耳

银耳被称作“穷人的燕窝”，可见它的营养成分有多丰富。孕妇食用银耳既能和血强心、提神健脑、养胃补肾、滋补生津，还能协助孕妇在孕期美容嫩肤。相同的银耳里的膳食纤维也能帮助促进肠胃蠕动，处理孕妇便秘的问题，还能协助孕妇降低脂肪的吸收，协助控制体重呢。因此何不给孕妇送进一碗银耳莲子汤，好好养养。

红枣

红枣但是有很好的健脾养胃的作用。由于它含有糖原、蛋白、脂肪、有机物等等，对身体有很好的滋补功效。而用大枣和面粉制作而成枣糕，也能很好的养胃还能健脑。孕妇能够将这一小吃当做零食食用以养胃。

山药

山药味甘性平。常常食用山药可以有效的健脾养胃，山药根茎中含有多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等等，可以有效协助肠胃开展消化，那样可以有效养胃护胃。山药的食用方法很多，能够炖羊肉、牛肉，也可以作为蔬菜清炒，还能熬汤等等。

菌类

菌类属于菇菌类食物，在我国古代文献上就有记载说菇菌类食物能够健脾胃，养血补虚。特别对于处在孕期的孕妇而言，既能协助养胃健脾，菌类中的营养成分还能协助孕妇提升抗病力，让孕妇健康快乐地度过孕期，众所周知孕妇病了是件多么糟糕的事情。

菠菜

菠菜味辛性凉，入大肠、胃经，常常食用可以促进胃和胰腺分泌，协助促进消化。它含有的纤维可以促进肠胃蠕动，减轻孕妇在孕期发生便秘的现象。此外它含有维生素C可以给胃带来一层防护膜，是很养胃的蔬菜。不过要注意的是菠菜中草酸含量高，会影响身体针对钙质吸收，不宜与高钙食物一起食用。或者氽烫掉盐酸再食用。

牛乳

孕妇多喝牛奶既能为孕期补充钙质，还能在孕期喝出好胃。由于牛乳可以有效养胃健脾，润大肠。针对孕妇在孕期中容易出现的习惯性便秘状况也是能有效改善的。一举多得，孕妇可选的又一不错食物。

其实孕妇在孕期想要养胃除了能吃养胃的食材以外，还能够稍微改变饮食结构，例如少食多餐，不要一次食用过多给胃里导致较大压力等等。