怎样缓解颈椎疼痛(怎样缓解颈椎疼痛小技巧)

改正坐姿

因此，日常生活中的坐姿非常重要。坐姿不正确会给颈椎造成压力，这是疼痛的根源。无论是走路还是坐着，我们都应该挺直身体，这不仅给我们带来健康，也给我们带来美丽。

做专业理疗

如果颈椎疼痛非常严重，可以在科学医生的帮助下进行合理的按摩，配合医生，找到适合自己的治疗方法。

风筝

风筝时，挺胸抬头，环顾四周，能保持颈椎、脊柱肌肉力量，保持肌腱韧性和脊柱关节灵活性，有利于改善骨代谢，改善颈椎、脊柱代偿功能，即不损伤锥体，也能防止椎骨和肌腱衰退，是祖先预防颈椎病的好方法。

游水

因为游泳时头总是抬起来，颈部肌肉和腰部肌肉都得到了锻炼，人们在水中没有任何压力，不会对椎间盘造成任何损伤，可以看作是一种更舒适的颈椎锻炼形式。

柔软体操

适当的软体操可以使肌肉在运动中充分放松。每周取出一两次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或身体整理训练，可以让你在获得魔鬼身材的同时获得健康的颈椎。

肩部拉伸法

做法：身体站直，用一只手从外到后抓住对手肘，拉到被捕手臂的另一边，然后拉到另一边的肩膀。建议坚持10秒，重复三次。

功能：这种动作可以缓解三角肌和三头肌的疼痛，也可以改善颈部过度紧张。

互背伸展法

做法：两个人背靠背站起来，手臂相挽，一个人背着另一个人，慢慢低头，站起来，然后换另一个人一样做，反复多次。

功能:长时间坐在办公桌前伏案工作，容易出现背痛。两个人的背部可以缓解疼痛。

挺胸低头法

做法：站立深吸一口气，然后站起胸部，呼吸，向前弯曲，反复10~20次。

功能：这种动作不仅能使颈背部肌肉放松，还能改善肺功能。