预防中暑的正确方法(正确选择出行时间如果不是有急事)

正确选择出行时间

要不是有急事一定要外出，就尽量不要在10点至16点这个时间段行走于烈日下，因为这时间段内阳光最明显发生中暑的几率也较高。

配戴降暑装备

倘若以上间段内一定要出门，就要做好防护工作，如打遮阳伞、戴太阳帽、戴太阳镜，抹防晒霜。

出行要带足水或药物

夏天外出一定要潮湿，准时补充水可以有效避免中暑。随身也要携带一些降暑的药物，例如十滴水、仁丹、清凉油等。

暑天外出要穿对衣服

暑天出门时尽量穿棉、麻、丝类的衣物，尽量不穿化纤类服饰，也可穿正规厂家制做的快千衣，以防大量出汗后无法及时排热，造成中暑。

多吃蔬菜、水果或是奶制品

夏季多吃这类食物既能补水，又能满足身体的营养之需，这样既不会导致身体水份过多欠缺，也可以补充体内足够的营养物质。

别等口干再饮水

不论是冬天还是夏天，每天喝一定量水有利于身体排毒。在夏季，应当每日都应补充1.5~2升水，以弥补流汗而失去的盐份，以避中暑。

确保充足睡眠

夏季日长夜短，温度较高，人体的新陈代谢较为充沛，耗费大就容易感到疲惫。因此，确保充足睡眠能够让大脑和身体各系统都得到放松，可以有效预防中暑。

如何快速鉴别中暑病症

前兆中暑病症

一般来说，前兆中暑会有头昏、头疼、口干、多汗、四肢无力、精力不集中、动作不协调等不适，前兆中暑时人的体温正常或者略有上升。

轻微中暑病症

轻疾中暑者体温会到38C以上，除头昏、口干以外，还会有大量出汗、皮肤灼热、面色潮红等症状，有时还会发生脸色苍白、四肢潮湿、血压下降的表现。

重度中暑病症

重症中暑是最严重的一种，若不及时医治会有生命威胁。重症中暑的病症有多种，主要症状有昏厥、神志模糊、恶心干呕、昏迷抽搐、呼吸浅快、血压下降等症状。

中暑的急救措施

寻找阴凉处

现中暑迹象时，要迅速摆脱高温下，在阴凉处平躺下来，拉高头部并解开衣扣。倘若中暑后没有恶心或是呕吐，就可以喝一些茶汤、饮品，以补充水。

人力协助排热

倘若周边没有阴凉的环境，能打开电扇开展排热，但无法直接对着人吹，不然容易感冒。要是没有电扇，还可以拿衣服或是折扇为中暑者扇风，让空气流动起来，那样可以减轻中暑的病症。

擦抹急救药物

在中暑病症轻的情形下，可以在前额擦抹风油精、清凉油，或是服食藿香正气水、十滴水、仁丹等中药来治疗中暑。倘若有人早已晕厥，能够掐人中和合谷穴，并尽快把它送往医院。