碧根果孕妇能吃吗(孕妇能吃碧根果吗)

孕妇能吃碧根果吗？

孕妇可以吃碧根果。

怀孕是一个特殊的时期，属于一个人吃，两个人吸收阶段，因此，如果孕妇食欲不是很好，不能吃，那么怀孕就会缺乏营养，碧根果属于核桃，营养不当，属于坚果零食，可以随时吃，适合孕妇吃，没有副作用。

孕妇吃碧根果的好处

促进胎儿大脑发育

碧根果含有大量身体必需的不饱和脂肪，可以降低血管中饱和脂肪的浓度，有效预防孕妇怀孕期间的心血管疾病。而且，不饱和脂肪也是大脑发育的主要成分，可以促进胎儿大脑的发育，益智健脑。

美容护肤

碧根果含有大量的维生素。长期食用碧根果能有效去除孕妇体内的自由基，缓解孕期衰老，滋润肌肤，黑发，使孕妇肌肤有弹性，更光滑，具有排毒养颜的作用。

孕妇吃多少碧根果适合吃多少

碧根果含有大量脂肪酸，虽然不饱和脂肪，但也能为人体提供能量，如果吃得太多，动能太大，导致胎儿和母亲不能完全消耗，所以会转化为脂肪，附着在母亲和胎儿身上，容易引起肥胖，母亲肥胖和胎儿肥胖是一件坏事，因此，建议孕妇每天吃4~5个碧根果，每周吃5次。

孕妇吃碧根果的注意事项

1.碧根果有奶油味，刚开始吃的时候有很好的开胃效果，容易引起吃太多，导致孕妇和胎儿肥胖。

2.碧根果含有大量的脂肪酸，吃得太油腻，影响孕妇的食欲，影响孕妇吃其他成分，因此，孕妇必须控制吃碧根果的量。

3.碧根果属于干果。不建议在吃碧根果的同时吃其他干果，防止蛋白质摄入过多，调节肾脏负荷。