孕妇吃什么水果好(孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量)

苹果

苹果中含有的磷和铁等经典，易被肠腔吸收，有健脑养血功效，是非常适合孕妇的柔和水果。苹果还含有脂类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有益于胎儿大脑皮质边沿部海马区发育，有利于胎儿后天记忆力。

并且在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其小孩患上哮喘的机会偏少。孕妇一天吃1—2个苹果既能满足对锌的需求量。

猕猴桃

猕猴桃是一种特殊的水果对适龄女性而言是很好的健康食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。

却也并非人人皆宜。因为猕猴桃性凉，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人就应禁吃。

樱桃

所有水果中，樱桃含有的铁制特别丰富，几乎是苹果、桔子、梨的20倍，而且还带有胡罗卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及协助肠胃功能。

若孕妇食欲不佳，更要积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，很多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润健康容貌。

秋梨

梨性凉并能清热镇定，常吃能使血压恢复过来，改进头晕眼花，喉干上火等不适。孕妇、宝宝上火后可以吃梨降火是个不错的选择。

梨有较多糖类物质和多种维生素，易被吸收，增强食欲，对肝脏具备缓冲作用。食梨可防止动脉硬化，抑制致癌物亚硝酸的形成，进而防癌抗癌。

草莓

草莓含有极丰富的氨基酸、胡罗卜素、维生素B1、B2、钙、镁等成分，可预防感冒。

而其中含有果胶和有机物可分解食物中的脂肪、增进食欲及加强肠胃蠕动，可以促进宝宝的生长发育；

海外也有研究报告指出，草莓可清除体内的重金属。较为出现问题是，草莓清理非常麻烦，怕有农残难题。

红提

红提富含铁、磷、钙、有机物、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等；

孕妇鲜血不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改进，更特别的是，假如孕妇有流血状况，红提也有养胎功效，并且能帮助胎儿发育。

西柚

含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠至关重要，在整个怀孕期也同样不可或缺。孕期随着胎儿身体组织快速成长，孕妇需要很多叶酸去满足胎儿的需求。

叶酸缺乏不但会让妊娠高血压症、胎盘早剥发生率提高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，发生胎儿胎儿生长受限、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期女性首选。

温馨提醒

针对正常孕妇而言，没有一种水果是绝对禁忌的，但大量食用，甚至用水果代替主食就更不可行了;若食用不当，不但达不到保健效果，并且有可能导致母子危害。