湿气重是什么原因造成的(湿气重是什么原因造成的男人)

湿气重是什么原因导致的

1、睡不够

从中医角度来讲，睡不够便是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻柔。建议每晚11点前就睡觉，每日增加一些运动能让你的睡眠更高。

2、口味重

肠胃功能优劣关系着营养及水分代谢，最好的办法就是适当、均衡膳食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、炎症。甜品煎炸品会使身体产生过氧化物，加剧炎症现象。

3、爱吃凉

中医讲，凉性食物、冰淇淋或寒性蔬果，会使肠胃消化吸收作用停滞，给外邪造就侵略机遇。因此不易过量食用，烹饪时最好添加葱、姜来变弱蔬菜的寒性特性。

4、喝大酒

这是加剧“湿毒”的重要因素，从中医上来说，酒助湿邪，因此乙醇尽量要少碰，可不能借酒消愁。

5、运动少

运动少的人经常发生身体厚重、四肢无力等湿气大的表现。越发不爱运动，体内沉积的湿气就越多，长此以往，身体还可能发生病症。适量运动，如慢跑、健走、游水等，能促进身体器官融洽运行，加快“除湿”。

6、老坐着

久坐会令人的脑供血不足，造成脑制氧和营养物质降低，加剧乏力，失眠、记忆力减退等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛，头昏。

吃什么可以去湿气

茯苓粥：健脾祛湿

菜谱做法：

1.茯苓洗净后，加清水先熬取药汁，大火烧开后小火熬半小时。

2.稻米洗净后用清水泡半小时，沥水，倒进药汁内，再次烧开后，小火熬半小时以上至粘稠。

菜谱小提示：

1.要是没有药包，于第1步里还要将药汁过虑一下，随后再放米。

2.熬中药的锅不能用炒锅，能够用糖瓷锅或是不锈钢锅。

冬瓜粥：利尿祛湿

菜谱做法：

1.将东瓜500克削皮除瓤，切成块，梗米100克洗净。

2.少量熟火腿切成碎米状。

3.取锅上火，放进麻油烧热，下葱沫炝锅，添加东瓜、火腿、清水、梗米，大火煮沸后，再改成小火煮至成粥，以盐调味后食用。

此粥清热、养胃、利尿。适用于医治炎热心烦、浮肿、淋病等。

薏米赤小豆汤：健脾祛湿

薏米赤小豆汤的作用主要是祛湿，可以去除体内的湿气，非常适合夏天及体内湿气偏重的人食用。既能当茶喝，又能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。

薏米它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身养血。“红小豆”，也有明显的利湿，退肿，健脾胃等功效，因为这是红色的，红色入心，因此它还能补心。

菜谱做法：

1.在锅中加上充足水，烧开后歇火。

2.让薏米和赤小豆在锅中闷半小时，再加火，烧开后再闷半个小时，薏米赤小豆粥就煮成了；