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这是孕妇腰痛的最重要原因。怀孕后，由于胎儿及附属胎盘、羊水等增加，加剧了孕妇腰椎前的压力，为了保持身体平衡，宝贝妈妈站立，必须收缩，但持续收缩，让腰椎不能放松，长时间，自然容易产生腰痛。
这也是孕妇腰痛的主要原因。怀孕后，孕妇体内的激素会发生显著变化，导致盆腔韧带松弛，满足胎儿生长，准备分娩，降低腰肌腱和筋膜的弹性，更容易引起腰肌劳损和腰痛。
婴儿的健康发育需要大量的营养，钙是非常重要的元素之一，如果孕妇缺钙，会导致孕妇骨软钙，也会使孕妇腰痛。
怀孕后，准妈妈的运动量不如怀孕前。有些孕妇甚至长时间坐在家里，这种行为也会加重孕妇骨质软化的发生率，容易出现腰痛。
一般来说，孕早期母亲的腰痛不是很严重，主要是由于子宫后倾，挤压直肠和肌腱引起的背痛；在中期和末期，由于胎儿的快速发育，子宫逐渐增大，导致脊柱过度前凸，背部伸展肌肉持续紧张，疼痛可能更明显。
正确的站立姿势是将腿分开指向同一方向，保持腰部挺直，伸展背部肌肉，挺胸，收缩下颌。这个家长可以将压力分散到腿上，缓解腰部和背部的压力；从坐姿改为坐姿时，不要迅速站起来，用手握住餐桌或椅子，慢慢改变姿势。
平时可以多吃含钙量高的食物，如乳制品、豆制品、虾皮、海带等。这些食物的补钙效果非常好。同时要增加蛋白质、维生素等食材的摄入量，这样才能更好地吸收利用全面的营养钙，改善背痛。自然，适量散步不仅能改善腰痛，还能使分娩晚成功。
腰痛时，可以让家人帮忙做背部按摩，柔软，孕妇不适合按摩太用力，同时也可以用热毛巾热敷疼痛，每天外敷半小时，也可以减轻疼痛感。此外，在变化的日子里一定要保暖，感冒会加重腰痛。
仰卧睡姿会增加子宫后主动脉的压力，影响子宫的血液供应，使其他器官在一定程度上移动或挤压，加重腰痛，建议母亲躺下，弯曲腿，支撑盆腔，然后轻轻摇动盆腔，直到腰部调整到感觉更舒适的位置，也可以躺下，用柔软的靠背抬腿，使腰部压力较小；
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