月经期间怎样减肥最快(月经期间怎样减肥最快最有效)

月经期间怎样减肥最快

1.月经期1-7天

月经的1-7天称为瘦身福利期并且体重是全月最重时，这时的体重一般比平常多2-3斤。就这段时期是减肥的最佳时期，在这一天摄取一顿的主食就足够(谷类食物，或者米饭、面包等食品)，更应降低你糖分的摄取，这些都是为了防止在你体内积存太多的动能。大家推荐你在这一天多做些运动，只在午饭中摄取主食，早饭与晚饭摄取一些除主食之外的其他食物，例如水果、蔬菜等，但不必减量。

2.月经期后一周内

这个时候，月经已经走了，但它留下的一个问题便是，在这个阶段饮水都长胖。因此想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请避而不见，多吃含有高纤维、低脂肪、低糖分的健康食品，能够帮助清除体内沉积脂肪，达到减肥的作用。换句话说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。

3.排卵日

女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌抵达巅峰后，逐渐降低，而孕酮代谢逐渐升高，体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和耗费会加速，因此在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时期。假如不做有氧运动，有可能出现水肿和增重。

4.月经前夜

也是一轮循环开始了，过了这个阶段，例假又会来串门了。这个时候，小仙女的身体多有不适，减肥效果也欠佳。因此建议，这个阶段以调理为主，多吃蔬菜和水果，多饮水，维持身体顺畅就行了。

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