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减肥期间吃肉不会胖。
只需要控制食物的摄入量，健康饮食，你可以选择吃肉，但你必须防止油，重口味调味品。肉提供丰富的蛋白质，100克瘦肉可以提供约20克的蛋白质，饮食中充足的蛋白质可以提供更持久的饱腹感，不能让你的食欲随意生长，陷入吃东西的局面。
运动后，身体需要大量的动能，你可以选择清淡的食物来帮助恢复活力而不发胖。运动结束后，身体处于吸收营养的最佳时机，然后补充营养，身体吸收最好。只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。
1.鸡肉营养价值很高，尤其是鸡胸肉，这部分没有鸡皮，所以脂肪含量很少，可以作为中午的关键肉，也不吃米饭和其他晚餐，加上蔬菜和水果。
2.鱼脂肪含量少，非常健康。蒸鱼是午餐的最佳选择，同时吃蔬菜和水果。午餐不仅丰富，而且减肥。
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