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红薯是很多人喜欢吃的东西，作为晚餐是最好的，一次吃一点可以充饥，是最好的食物。红薯的热量很低，营养也很高，根据红薯代替主食是一种很好的晚餐减肥食品。
全麦片是最好的食物，营养健康，最好不要添加味道。全麦片不仅味道很好，而且能迅速达到饱腹感的效果，没有热量，是减肥晚餐的必要选择。
虽然土豆含有大量的淀粉，但土豆也可以减肥，烹饪方法不同，食物热量也不同，建议煮土豆吃。如果你晚上饿了，你可以吃一些土豆来填饱肚子，土豆可以去除影响色氨酸的酸，色氨酸与睡眠有关。你可以在睡觉前烤一些土豆。
糙米，也就是粗粮，味道不是很好，但是饱腹感很好。吃粗粮可以帮助充饥，降低食欲。将糙米和谷物洗净泡茶，然后倒入电锅中蒸制。你可以加海盐或黑糖做咸粥或甜粥。
酸奶是减肥的最佳助手。众所周知，它能促进消化。减肥最容易便秘。酸奶可以帮助你。酸奶富含蛋白质和钙。它不仅能促进肠道蠕动，改善便秘，还能提高免疫力。有乳糖不耐症的人也可以吃。
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