怎么内调皮肤会好(怎么内调让皮肤变白)

五行蔬菜汤

原料：白萝卜叶、红萝卜、牛蒡、蘑菇、白萝卜。

做法：将五种蔬菜洗净，切成块，放入锅中，倒入3倍水，先用大火煮沸，然后盖上，再用小火煮1小时。以后可以装罐饮用，存放在冰箱里，饮用时可以取出。

功能：五行蔬菜汤能滋补五脏，使人身心健康，有利于外在皮肤的健康。

姜枣茶

原料：姜片200克，红枣200克，甘草、丁香、沉香各30克。

做法:将姜片、红枣、甘草、丁香及其沉香一起捣碎，每天早上取10克放入杯中，用沸水浸泡10分钟代茶饮用。

功能：长期饮用，能促进外观红润，皮肤光滑。

白芷川芎四神汤

原料：白芷3克，川芎2片，薏苡30克，莲籽30克，茯苓15克，芡实30克，白术8克，大枣8克，山药30克。

做法：先将薏苡仁放入水中浸泡2小时。将薏苡仁、莲籽、茯苓、白术、枣、山药、芡实放入锅中，加入5碗水，煮15分钟。最后，放入川芎、白芷和盐中，熄火食用。

功能：白芷川芎四神汤，长期食用能起到健脾养血、悦容的作用。最重要的是，这种汤能治疗肠胃不良，起到一定的调理作用。

菠菜粥

原料：菠菜250克，稻米250克，盐、鸡精少量。

做法：将菠菜在沸水中烫一下，然后切成段；米饭洗净后，放入锅中，加入适量水煮至米熟。然后把菠菜放进粥里继续煮。粥煮好后，熄火，加入盐和味精调味料。

功能：长期饮用，能润喉养血，不仅能使肤色红润，还能治疗便秘及其高血压、贫血症状。

茯苓薏米粥

原料：白茯苓粉20克，薏米100克。

做法：先将薏苡仁放入锅中，加水煮熟，再倒入茯苓粉，粥后即可食用。

功能：健脾养颜，减缓衰老。

红枣蛇床子粥

原料：红枣15颗，稻米110克，蛇床30克。

做法:将红枣放入清水中浸泡1小时，软化后切成块，然后将米饭清洗干净，放入锅中，加入清水和红枣，将蛇床放入小沙袋中一起煮。粥煮好后，取出小沙袋吃。

功能:红枣能滋补强身，蛇床能强阳益阴，补肾祛寒，治疗牙痛、风湿、腰酸等。两者的结合可以缓解疲劳，滋养面部。

菊花粥

原料：鲜菊花10～15克，檽米30～60克，水合适。

做法:将鲜菊花烘干或晾干，蒸干，然后磨成粉末预留。然后用糯米煮粥，煮熟后加入菊花粉，再煮5分钟。

功能：菊花能滋养肝血，滋润色调，常吃这种粥，肌肤纯净，面色宜人。

番薯粥

原料：红薯100克，梗米150克。

做法：将红薯洗净，切成块，然后与梗米一起放入锅中，加入适量清水煮成粥。

功能：健脾开胃，中合气血，滋养肌肤，排毒养颜。