减肚子的最好方法(减肚子多喝水每天坚持喝水)

减少胃，多喝水

坚持每天喝水有利于减少胃，由于人体缺水，基本代谢水平会下降，喝水可以加速胃肠蠕动，促进体内垃圾和毒素的排出，防止便秘，坚持到底，胃上的肉自然会减少。

减少腹部的运动方式

办公室职员通常可以尝试不坐电梯，多爬楼梯，有时间做伸展运动，或练习瑜伽、跳蝇、呼啦圈、俯卧撑等运动也是减少胃的有效方法。

减肚子，回绝高淀粉食物

含有更多淀粉的食物最好少吃。虽然淀粉是一种高热量的媒介，对人体是必要的，但一旦淀粉消耗与摄入量不成正比，摄入过多的热量，就不能完全消耗，剩余的热量就会转化为脂肪来保存，导致肥胖。

摩擦腰腹减肥法

业余时间揉腹部，可促进血液和淋巴系统，增强胃肠蠕动能力，刺激周围神经，打开毛细管，排出皮肤汗腺组织废物，促进人体基础代谢，帮助消除脂肪，加强腰部肌肉。

饮食减腹的方法

补充纤维：补充纤维可帮助肠道蠕动，促进消化吸收，减少脂肪堆积。

补充优质蛋白质：减肥群体喜欢吃肉制品，最好选择瘦肉、鱼，因为这些肉含有蛋白质，脂肪含量低，可促进腹部脂肪分解，有利于肌肉生长。

多吃豆类:豆类富含蛋白质和纤维，有利于吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体挥发热量，消耗部分脂肪，减少碳水化合物的摄入，分解脂肪，抑制腹部脂肪堆积。

正确的摩擦腹部的方法

每天洗澡后，用手从肚脐上方，胸骨下腹逐渐从下往上推，推揉时要用一点力；然后在肚脐周围顺时针和逆时针按摩100次。

粗盐按摩减腹

粗盐有出汗的效果，每天洗澡前取一杯粗盐，加入少许沸水粘稠，涂在腹部，十分钟后用沸水清洗，或按摩片刻清洗，可去除体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，也能软化污渍，补充盐和矿物质，保持皮肤细腻紧致。

减腹注意事项

饭后不要马上坐着或躺着

饭后立即坐着或躺下，会使腹部脂肪堆积，如果你想减少胃，饭后应该站一会儿，可以靠墙站立，让全身靠近墙，夹屁股，让屁股、背、脚、腰、颈、头直线；也可以走路，散步，有助于减少胃。

控制饮食

如果你想健康减肥，不仅要坚持锻炼，还要注意控制饮食，少吃脂肪含量高的食材，不要暴饮暴食。最好放弃奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条。