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仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双腿伸直，上下交替运动，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
双手抱在大脑后面，玩膝盖，随着膝盖的前伸和头部的旋转，做更换踏板，共45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
膝盖弯曲成90度，并拢，小腿与地面平行，双手抱着大脑向前滚动腹部，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
腿分开一定的视角，膝盖弯曲脚踩在地上，双手放在一起，向前弯曲上半身，手臂伸在腿之间，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
仰卧，双臂伸展在身体两侧，双腿并拢，抬起至90度，然后放下，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
仰卧，膝盖弯曲脚板踩在地上，用两个指尖触摸同侧脚跟，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
双手支撑在前侧，注意背部和脚保持直线不凹陷或凸起，双腿各自作曲膝盖踏板，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
仰卧，双臂放在身体两侧，双腿并拢。随着膝盖的弯曲和伸展，将脚趾推向天空，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
这八个强力减脂，还能雕刻人鱼线的瘦身动作，你得到了吗？
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