158的女生标准体重(158的女生标准体重在多少)

158名女孩的标准体重需要在46-60公斤的范围内。如果这些身高的女性想要保持最好的身体和身材，她们可以把体重控制在53公斤左右。女性的身材不能太瘦或过度肥胖，保持健康的身材可以正常运行，防止某些疾病，所以体重控制也更重要。

如果你想保持合理的体重，你应该保证充足的睡眠，不要熬夜。熬夜会导致内分泌紊乱和身体总体紊乱。此外，要养成良好的饮食习惯，在保证充足营养的同时控制热量摄入，防止肥胖。最后，我们应该保持愉快的心情和适当的锻炼，以保持身心健康和合理的体重。

超重怎么跑步减肥？

1. 减肥仅仅控制饮食是不够的。我们必须配合相应的锻炼。不同肥胖的人适合不同的锻炼。老年人和重度肥胖者可以选择跑步、快走、体操、太极、上下楼梯等形式；中度肥胖可以游泳、登山、打球等。跑步减肥不能急于求成，防止心脏压力加重。

2. 每周锻炼4-6天，每天锻炼30分钟。如果你想燃烧脂肪，每次锻炼必须保持在30分钟左右，使身体产生消耗脂肪的酶，以达到减肥的效果。

3. 有氧运动和力量运动的结合。力量运动可以简单地增加肌肉，根据力量运动可以使肌肉更饱满，使身体消耗更多的热量。有氧运动可以加速新陈代谢，改善肌肉线条，使肌肉更加美丽。因此，有氧运动与力量运动的结合可以达到更好的减肥和塑形效果。

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