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这个动作坐在办公室里就能随时随地的干起来，座位上，踮赶紧自己的脚尖至最大，维持几秒，再慢慢的放下，反复多次。或者从座位上站起时，由脚尖逐渐站，将体重从大拇指到小指平等的分散，腹部、腰部及屁股也要同时使上力气，避免身体晃动，维护几秒，放下再竖起，反复几回，能够促进水份回流，避免浮肿。
每晚下班回到家里之后，用开水来泡泡脚，可以改善血液循环，加速新陈代谢速度，排出身体里过多的水份，效果特别的好，坚持泡一段时间，你会发现腿没有之前那么容易水肿了，并且，息的精气神也变得更好的，注意泡脚水最好能超出小腿肚，效果更好。
每日运动30分钟即可产生效果。这类30分钟运动不能只是行走做家务，一定要心跳达到120/分以上的运动才行呢。在工作间隙，能经常走路爬楼做做操这类自然就更好啦。运动能加快血液循环，自然也就能处理这方面的问题。以往有“工间操”的做法，只需15分钟，但其实真是非常非常有利健康！
长期吃富含黄酮类和维生素的食品，有益于改进微血管的血液循环。富含黄酮类的食品有柑橘、山楂、圆葱、茄子、红豆等;富含维生素的食品是新鲜干果、谷胚油、燕麦、豆类等。能够每日服食一粒维生素。
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