人喝水可以减肥吗(怎么喝水减肥最有效)

一、喝水的五大益处

1.保持身型

水可以加速人体的新陈代谢，容易产生饱腹感，我们可以用水取代各种饮料，吃一杯，使我们吃得更饱。喝水可以改善我们的基础代谢，喝冷水能够耗费大家身体的一部分热量。

2.提升动能

有时我很累，有一种精力耗光的感觉，因此这也许说明你脱水了，这时你需要补充水。充足的饮用水可以改善血液和组织循环，这对血液中氧气和营养元素非常有益。

3.释放压力

我们的大脑大部分是由水组成的。脱干能让我们的身体和大脑感到压力。在我们感到口渴时，事实上有一定程度的脱干。多喝水能够消除疲劳与压力，我们应该在生活中随时为自己补充水

4.代谢身体垃圾

食物在人体内消化后，会有剩下的废物。身体废物的排除必须汗水、呼吸等形式。这个方法都少不了水协助，因此多喝水是好处多多的。

5.滋润皮肤

水能推动组织细胞新陈代谢，保持组织细胞的稳定形状，使面部肌肤有弹性和潮湿。它还能均衡体温。上班族能够每天下午三四点补充水，缓解情绪，改善肤色。

二、喝水加哪些好

1.食盐

盐一直是烹制的调味品，以加强食物的味道，但盐不但可用于烹制，并且每天一杯盐水对我们的健康非常有益。当代研究认为，盐具备消毒和除菌的功效。在水中添加盐制成的盐水可以消除口腔细菌，保持口腔健康，却也有助于排便，推动胃的吸收。

2.蜂蜜

蜂蜜一直很受欢迎，每日加一勺蜂蜜，蜂蜜水很甜，蜂蜜营养价值高，一直是很好的健康商品，蜂蜜水可以让人体更全面地吸收其营养，晚上喝蜂蜜，这段时间喝，健康效果好。夜里喝一杯蜂蜜水可以缓解失眠病症，有效调节血压，让我们在晚上睡觉中，处在稳定状态，但也有清肠排便的效果。

3.苦瓜

苦瓜大家都很熟悉，但是味道特苦，因此很多人不太喜欢。但研究证明，苦瓜营养价值高，对人体健康大有益处。苦瓜切片浸泡成水，适合于养生。

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