黄瓜鸡蛋减肥法(黄瓜鸡蛋减肥的合理性利用)

黄瓜鸡蛋减肥的合理化

利用黄瓜鸡蛋减肥是合理的。

鸡蛋中蛋黄所含的卵磷脂可以帮助体内脂肪、胆固醇等乳化成小颗粒，加快身体针对积存的脂肪的分解，以推动减肥。

而黄瓜自身含有大量水份，具备利水消肿的功效，吃黄瓜还可以帮助增加饱腹感，减少热量摄入。配合鸡蛋减肥是合理的。

黄瓜鸡蛋减肥一周食谱

黄瓜鸡蛋减肥食谱中通常是每日三餐以鸡蛋黄瓜味正餐，再搭配面包、牛奶等协助减肥。

星期一

早饭：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，红提10颗，黑咖啡1杯。

午饭：水煮鸡蛋（豆腐）2个，凉拌黄瓜1盘，牛乳1杯。

晚饭：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

星期二

早饭：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

午饭：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。

晚饭：水煮鸡蛋（豆腐）1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。、

星期三

早饭：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，全面面包1片。

午饭：水煮鸡蛋（豆腐）2个，黄瓜2根。

晚饭：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬水1杯。

星期四

早饭：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，苹果1个。

午饭：米饭小半碗，黄瓜炒蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。

晚饭：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

星期五

早饭水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，全麦面包1片，橘子1个。

午饭：水煮鸡蛋（豆腐）2个，黄瓜2根，酸奶1杯。

晚饭：黄瓜鸡蛋汤（豆腐）1份，蔬菜沙拉1份。

星期六

早饭：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1跟，酸奶1杯。

午饭：米饭小半碗，黄瓜炒蛋1份，小番茄5颗。

晚饭：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

周末

早饭：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜1根，牛乳1杯。

午饭：水煮鸡蛋（豆腐）2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬水1杯。

晚饭：水煮鸡蛋（豆腐）1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯。

黄瓜鸡蛋减肥效果

利用上边的黄瓜鸡蛋减肥食谱，可以帮助一周瘦10斤。

1．黄瓜鸡蛋减肥食谱热量较低，身体摄取低脂肪的同时还在加速分解囤积脂肪，可以帮助减肥；

2．利用黄瓜鸡蛋减肥想要保持效果，在终止吃鸡蛋黄瓜的时候一定要维持足量的运动和合理科学饮食，否则很容易反跳。

黄瓜鸡蛋减肥法注意事项

1.黄瓜鸡蛋减肥法关于鸡蛋应该是白煮蛋，还可以更新整洁完用卤料制成卤蛋，假如是胆固醇较高的人能用豆腐取代水煮蛋；黄瓜挑选新鲜黄瓜即可。

2．利用黄瓜鸡蛋减肥的同时应当配合开展辅助的运动锻炼，不仅可以加强减肥效果，还可以提升身体曲线。

3.黄瓜鸡蛋减肥不能长期开展，其中的热量含量远低于身体所需，长期试着用黄瓜鸡蛋减肥很容易对身体、心理等带来煎熬。在开展黄瓜鸡蛋减肥以后为了防止反跳一定要维持科学合理的膳食与运动。