皮肤黑吃什么好(皮肤黑吃什么好得快)

黑皮肤吃什么好？

皮肤是黑色的，如果你想改变它并不容易，建议你注意防晒霜，你可以更注意饮食，多吃富含维生素C的成分，如西红柿、橘子、柠檬、山楂、柑橘等。多吃维生素C，可有效改善肤色，减少甚至去除皮肤黑斑和雀斑，加速皮肤恢复和美白。

多吃些美白肌肤的食物

1.红提

可以说是水果美白的典范。经常熬夜的人脸上容易长痘痘。柠檬酸能祛斑，避免色素沉着。内外涂层非常有效。专家称之为美容水果。经常吃柠檬有助于消化，使皮肤光滑细腻。

2.苹果

苹果富含果胶，能促进排泄，防止动脉硬化。因为熬夜的人容易出现内分泌紊乱、便秘或肥胖、皮肤恶化等。因此，苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有效预防肥胖，增加血色素，使皮肤细腻。

3、杨桃

杨桃总是含有许多对人体健康有益的成分，如维生素A、维生素C和各种纤维成分。富含果酸，能抑制人体黑色素沉积。而且有很好的保湿效果。对干性皮肤或皮肤组织有很大帮助。尤其是熬夜的女性，杨桃是一种很好的水果。

4.橘子

橙子富含维生素C，我相信每个人都知道。身体摄入更多的维生素C，可以很好地防止皮肤受到计算机辐射和阳光的损害。它可以抑制色素颗粒的形成。促进皮肤白嫩紧致。特别是对于喜欢熬夜的人来说，大多数时候由于身体休息不足而引起便秘，橙子中独特的纤维素和果胶也有助于清除肠道排便，消除体内有害物质，确保身心健康，提高免疫力。

食物美白皮肤要注意什么？

美白人的饮食调整。维生素C是一种抗氧化剂，能抑制氧化，防止色素沉着；维生素B6具有去除黑色素斑点的作用。多吃含有维生素B6的成分，包括鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其产品。记住，不要吃辛辣、油腻或油炸的食物，否则你会继续变黑。