摘要尽管现在已是秋天，感觉大家的衣服是越穿越多。秀腰的机会也不像夏天那般多了。但是，过了今年还有明年，你还要在狠狠秀的时候继续忧心怎么瘦么？教你3个瑜伽动作，让你瘦出小蛮腰，轻松拥有魔鬼身材。
三角功
首先站立后，两脚分离与肩同宽。配合呼吸，吸气时，双手向两侧伸展，与地面平行。左腿向左转90度，右腿向左转约30度，然后向右推臀部，身体向左伸展。然后呼气，将身体向左弯曲，充分伸展右腰围。在这个过程中，你的手臂应该保持相同的直线，并垂直于路面。保持呼吸10秒左右。再次吸气，用右臂向上的力量推动身体，并收臀，双眼平视前方。再次呼气，将手臂收回身体侧面，双脚慢慢收回。换边重复动作。
训练这个动作可以帮助瘦腰是显而易见的。定期训练还可以提高全身的柔韧性和良好的灵活性，并可以促进面部的血液循环，让你的脸看起来更好。
门闩式
膝盖并拢，跪在垫子上，先将左腿向左延伸，双腿与右膝直线打直。然后左腿脚趾指向左侧，双臂侧平举，与肩同高，与地面平行。配合呼吸，呼气时先向左弯。注意左手掌心向上，弯曲的范围可以将左手放在左脚踝上。此时左耳贴左臂，伸直右臂向左移动。这个动作持续30秒后。吸气时直起上半身，双臂恢复，左腿恢复。换腿，重复动作。
训练这个动作，通常是锻炼腰围线上多余的脂肪，从而达到瘦腰的效果。此外，还能有效锻炼脊柱神经，去除背部僵硬。
风车式
站立后，双脚分离略宽于肩宽，双臂保持向上伸展。配合呼吸，呼气时，身体上身向右弯曲，伸展左腰，放松颈部。身体顺时针垂下，双手放在双脚外侧，这样可以伸展双腿后面，感受血液流回头部的放松。吸气，从左侧驱动上半身，伸展右腰围。然后将上身抬起直到最初状态，重复动作划5~8圈即可。
训练这个动作可以让你享受A4腰的美。当然，在练习的时候，你可以用你的想法冥想你的腰越来越瘦。
