大肚子怎么才能瘦下来(多喝水少喝碳酸饮料起床的第一件事就是喝一杯温热的开水)

每天吃水果和蔬菜

想要清除腹部脂肪，肯定离不了全身减肥，所以每天操纵总热量摄入是极其必须的，平时多吃蔬菜和水果，不但能缓解你对甜品的冲动，而且还能有效防止便秘，由于便秘是产生小腹的关键元凶。

多喝水少喝碳酸饮料

醒来的第一件事就是喝一杯温热的开水，这样能促进肠道蠕动，协助体内把毒素排出体外，有效减少小肚腩的机会。一个正常人每日会消耗大概2000ml水，作为女性更应及时给身体补充水，但是不要在短期内喝太多水，不然会产生渗入的功效。

避开酒水

不论是白酒、啤酒、红酒，还是鸡尾酒，但凡是酒精饮料，都是导致腹部产生赘肉的主凶，虽说乙醇内不含脂肪，但它的热量极高，并且宴会提升身体的皮质醇水平，使你的腹部沉积更多脂肪赘肉。

少吃肥肉

如果你正在遭到小肚腩的困扰，首先就要戒除肥肉，多控制饮食减肥，平常要少吃脂肪高的食物，喜欢吃肉食的话，最好选择蛋白较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，这样比较有益于腹部减肥。

挺腰直身正坐

弯腰驼背的坐姿不但不雅，还会使你看起来大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐著时应该肩膀往后，收拢下颌，下后背撑著椅子以维持小腹肌肉紧绷。餐后是赘肉最随便堆积时间，这时候站在半小时或是散步，不但有助于消化，更能避免腰腹部赘肉的产生哦!

始终保持腹部过度紧张

在平常的时候要注意维持腹部紧张，能够做些动作，例如捡书动作、俯卧撑等，或是时刻记住维持腹部紧张，注意缩紧腹部、昂首挺胸，天天都坚持这样的状态，就可以轻松地甩开腹部的赘肉。通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，生活中坚持六个习惯，就可以简简单单的紧腰了啊，因此在日常生活中大家就应当，去根据六个好习惯来坚持，由于这样的话才能够达到紧腰的一个好习惯的。