抗衰老最好的方法(抗衰老最好的方法面部)

精神调理

精神调理是抗衰老摆在第一位的事儿，主要包含克服焦虑心态、了解自己、塑造奋斗目标三个方面。

克服焦虑心态

没有任何一个人在生活中都能事事顺意，要从源头上克服焦虑心态，必须认清事情的本质，开展较好的自我控制，注意修养身心，维持积极的心态和宽广的心胸。

了解自己

理性认识自己在社会中的位置，找准自己的位置，精确估计自己的能力，才不会胡思乱想，东遮西掩。认清自己的方法能通过书本学习、还可以通过和人沟通交流的方法来更清晰地认识自己。只有了解自己才能遇事沉着，理智应对，清除消极情绪。

塑造奋斗目标

有了目标，更容易走出一条直线，更容易贴近自己想要实现的水准、境界等等。有了目标才能有勇气应对生活中遇到的问题，才能保持活力和斗志，才能保持积极地情感状态，从而达到对抗衰老的功效。

科学安排生活

科学安排生活是一种能力也是一种艺术，相同的时间，相同的自然条件，不同的生活分配会导致两种完全不同生活质量。

工作与歇息

一张一弛，文武之道。劳累过度是造成衰老的一个重要因素，因此合理安排工作与休息时间是抗衰老的重要措施之一。疲惫的程度与工作速率、劳动强度和持续时间这三个要素密切相关。而且平时我们要多关注身体自身的响声，一旦身体传出疲惫信号就要考虑歇息。

运动与睡眠

经常开展有规律的运动可以：（1）让心血管弹性提高，血液里胆固醇降低、高密度脂肪蛋白上升，能够预防动脉硬化和高血压；（2）扩大肺气泡，提升肺脏对阳气的摄入能力，减缓肺泡老化；（3）调节大脑，预防精神衰弱，防止神经官能挣和植物神经功能紊乱；（4）促进血液循环、提高消化能力；（5）强化骨骼，增加肌肉等等功效。

睡眠是一个正常的人的生活中不可分割的一部分。养生良好的作息习惯，调节出好的环境，睡前不吃东西，右侧卧姿势，腿部弯曲的睡姿有利于睡眠。

有规律的运动和充足睡眠是抗衰老的关键一步。

合理的膳食组合

饮食也是生命里不可或缺的一部分，下面我们就从合理膳食、胃口和食疗、食物禁忌三个方面来聊聊抗衰老应该怎么吃。

合理膳食

饮食过程中应当注意这些原则：采用新鲜的食材如绿叶蔬菜、水果等；低卡上的食物能够延长寿命，避免肥胖所引起的病症；维持摄取食物种类的多样化才能维持健康；按时按量摄取饮食才能让人体有规律地发挥功能；饮食须清淡，注意食材和烹饪过程中的清理；多吃素食，植物性食物里的氨基酸非常丰富能较好地保持人体代谢。

胃口和食疗

对于有一定年青食欲不佳的群体，要通过改进食物的色、香、味、形等方面来提高食欲；而年轻人就需要注意不要暴饮暴食；

食疗具备看病和补虚的功效，根据自身的身体状况选用合适的食补养生法有益于增强体质、看病防病。比如贫血者应多喝骨头汤、牛乳，多吃菠菜；食欲不佳群体根据吃辣椒、山楂、大枣、山药等形式来改善肠胃功能。

食物禁忌

食物禁忌告知我们的是生活中应该避免的不良饮食习惯、烹制习惯等和饮食相关的信息。主要有这几点：（1）不能生熟不分、囫囵吞枣式的进食；（2）双手接触过硬币、旧报纸、票据等病菌特别多的物品一定要洗手后再吃物品；（3）隔夜菜需烧开或蒸炖后才能使用，搁置24小时饭食应当扔掉；（4）一次性不能吃太多腌制菜，多吃新鲜水果；（5）餐前不宜喝茶、饮水或喝汤，这些液态会淡化消化液，影响消化。

预防疾病

防病主要通过身体调节、日常保健2个方面来对抗衰老。

身体调节

不同的季节有不同的养生秘诀。依据四季的变化来调理生活和起居，顺应天时物候变化是养生法的一个重要内容。比如，春护肝、夏养神、秋润肺、冬宜护肾。

日常保健

平常生活中应当勤换衣服勤洗澡，提高肌肤抵抗力和预防皮肤病，使形象看起来更精神年青。晚间刷牙、保持良好排便习惯、不随便染发烫发、注意休息和营养，提高锻炼。