常见的美白食物有哪些(美白吃什么食物最好)

冬瓜

《神农本草经》上说，冬瓜“让人好颜色，养血不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容上品，对美白皮肤成效显著。用冬瓜片每日擦摩脸部或用冬瓜瓤经常清理脸部，均可使脸部皮肤细润滑净及降低雀斑。这也许与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、营养元素相关。

豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具备“去除黑斑，令面光泽”的作用。

当代研究表明，豌豆含有丰富的维生素A原，这些物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具备盈润皮肤的作用，并且是从一般食品中摄入，不会产生副作用。吃豌豆也有退肿、伸展皮肤的功能，能绷紧眼睛周围的皱褶。

土豆

相关美白的蔬菜，也有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维，还含有营养元素、蛋白、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的功效，能有效协助女性肝脏排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回应美白皮肤。此外，土豆里的粗纤维还可以起到润肠通便的功效。

白萝卜

中医讲，白萝卜可“利五脏、让人嫩白肌肉”。

白萝卜是一种常见的蔬菜，生吃熟食均可，其味略带辛辣味。具备促进消化，增强食欲，加速胃肠蠕动和止咳化痰的功效。那么白萝卜能够美白吗?因为白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧剂，能抑制黑色素生成，阻拦脂肪氧化，避免脂褐质堆积。因此，常吃白萝卜可让皮肤白净细致。

红萝卜

红萝卜被称作“肌肤食品”，能润泽肌肤。它含有的β胡罗卜素，能够抗氧化和美白皮肤，还能够清除皮肤的多余角质，对油腻痘痘肌也有镇定缓解的作用，蛋黄和蜂蜜有保湿的护肤效果。此外，红萝卜含有丰富的果胶物质，能与汞融合，使人体中的有害成分得到清除，皮肤看上去更加细腻红润。

菌类

菌类营养全面，含有蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会让女性雌激素分泌更充沛，能防老抗衰，令肌肤鲜丽。此外，菌类中含有身体无法消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收剩下的胆固醇、糖份，把它排出体外，对防止便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有益。