吃饼干会发胖吗(吃苏打饼干会发胖吗)

饼干的热量高吗

饼干热量广泛很高，以下是普遍饼干的热量介绍。

苏打饼干：408大卡/100克；奶油饼干：429大卡/100克；

牛乳饼干：408大卡/100克；缩小饼干：457大卡/100克；

威化饼干：512大卡/100克；曲奇饼干：520大卡/100克；

吃饼干会发胖吗

会发胖。

饼干是由面粉烘焙成的，属于高糖、高脂、高热量的零食，因为口感好，便于携带，被众多吃货青睐。可是，好吃的饼干这是最发胖的零食之一。吃100克饼干含有的热量，是我们一天所需热量的三分之一。因此，想瘦的MM，要对饼干说“NO”。

如何吃饼干不会发胖

早餐配牛奶吃

早上是代谢最旺盛时，适度的吃饼干不太容易发胖。并且由于要用牛奶泡饼干吃，饼干吸湿之后膨胀，能够降低进食量，防止热量超标。

一天不超过50克

饼干热量真的是太变高，食用量不限制的话，肯定会长胖。一般是提议一天吃饼干不超过50克，那样热量也就是二百多大卡，等同于2-3根香蕉，人体的热量压力也不会很重。

睡前4小时不吃

夜里消化道会减缓，吃任何东西都有发胖的风险，更不要说是高热量的饼干。如果真禁不住吃了，最好出去跑个步，不然确实会长胖。

吃哪种饼干不发胖

饼干是高热量零食，哪种饼干多吃都会发胖。可是总体来说，含有蔬菜、咸味和甜味较淡、脂肪含量较低的饼干比较健康。苏打饼干热量较高，油脂含量较大，不宜多食。如要用饼干果腹，最好选择含纤维较高易消化的“全麦饼干”。