500千卡等于多少脂肪(一天消耗500千卡能瘦吗)

500千卡等于多少脂肪

约为55克脂肪。

一般从医学的角度上而言，1克脂肪能够产生9千卡的热量，因此500千卡的热量就差不多等同于55克的脂肪，其产热量还是很高的，属于产热量最大的营养素。

而且平时在生活中摄入脂肪的时候也要注意控制住摄入量，以防脂肪摄入太多而变化超重、长胖及其患心脑血管病的概率，其中含有脂肪的食材有肥肉、奶油等。

一天消耗500千卡能瘦吗

视情况而定。

长不长胖是跟长久的热量摄入与消耗相关，只有在每日消耗的热量超过摄入的热量时，才能制造一定的热量差，起到好一点的减肥效果。

因此一天消耗500千卡到底能不能瘦也是不确定的，如果想要减肥效果明显的话，那就还要操纵热量的摄入，提议要多吃含有蛋白质、维生素的食物，防止吃高热量、高脂肪及其高盐、高油的食物。

500千卡必须跑多少公里

有所不同。

每个人体能素质及其运动经验都是不一样的，所以对于不同人群来说，消耗500千卡所要跑的里程数也是不同的。

对于一个体重为50KG的人来讲，假如是依照一小时8公里的配速来跑步的话，那么消耗500千卡就需要1小时左右；假如是依照一小时12-14公里的配速来快逃的话，那么消耗500千卡就只需40分钟。

哪些运动燃烧卡路里较多

建议还是根据个人的身体状况来挑选。

不管是什么运动，只需运动起来了也都能消耗一定的热量，并且对于不同的运动而言，其运动特点以及适用人群也是不一样的，所以建议能够根据个人的身体状况来进行选择。

针对慢跑、跳蝇等有氧运动而言，其燃烧脂肪的速度是较为快的，可是会让膝盖导致较大的压力，假如膝盖不好的话建议可以选择游水；但对于杠铃、拉扯等无氧运动而言，其增肌的速度是较为快的，较为适合于有一定运动基本的群体。