红豆减肥的过程记录(红豆减肥法效果怎么样)

红豆中含有维生素B1、B2、蛋白质和各种矿物质有利尿消水肿的作用。有人吃了红豆后发现自己瘦了，也有人吃了一段时间红豆，体重一点变化都没有。那么吃红豆能减肥吗？

吃红豆减肥吗？

结论：对水肿型肥胖有效，其他类型肥胖减肥效果不好。

红豆含有一定量的石碱成分，可以增加胃肠蠕动，减少便秘，促进水代谢，利尿清除心脏或肾炎引起的水肿，所以经常吃红豆对水肿肥胖有很好的效果。但对于普通肥胖者来说，吃红豆的减肥效果并不明显。

如何吃红豆减肥

红豆减肥餐的做法

配料：薏米50克，红豆100克，蜂蜜适当

做法：

（1）将红豆和薏米洗净，用清水浸泡2小时；

（2）将红豆薏苡仁与浸泡水一起放入砂锅中。大火煮沸后，用文火煮1小时。煮沸后，可以加入适量的蜂蜜调味。

吃红豆减肥餐

早餐：吃一碗红豆薏米粥，一个煮鸡蛋或一杯脱脂牛奶。

午餐：正常饮食

晚餐：吃一碗红豆薏米粥。

红豆莲子羹

配料：红豆100克，莲子20克，蓝莓干30克，一把糯米

做法：1、红豆、莲子、糯米洗净分离浸泡2小时。

2.将泡好的红豆和莲子一起放入沙锅中，加水煮沸，然后放入米饭中煮半小时。

3.将蓝莓放入干中，用文火煮半小时。

红豆豆浆

配料：红豆50克，大枣10颗

做法：1、红豆浸泡2小时，红枣去核浸泡半小时。

2.将红豆和红枣放入豆浆机中，加入适量清水，按干豆功能即可。

红豆减肥法真的有效吗？

红豆减肥法适用于每个年龄段的减肥方法，利尿作用明显，可帮助身体排出体内多余的水分，去除水肿肥胖，安全无副作用。

红豆减肥多久见效

红豆减肥法属于食疗减肥法，通过饮食调节体质，达到减肥的目的。这种减肥方法一般效果慢，不坚持3、5个月内看不到效果。

晚餐吃减肥

我们知道，到下午16点以后，胃肠道的消化能力会慢慢下降，身体的基本新陈代谢也会减慢。如果你晚餐吃得太多太丰富，多余的卡路里就会变成脂肪囤积。

红豆薏米粥是一种低热量的食物，可以帮助消化。它还具有利尿祛湿的作用。晚餐不容易长胖，第二天早上可以防止面部水肿。想减肥的人可以当晚吃红豆薏米粥。

吃减肥而不是主食

红豆薏米粥100克热量约60卡路里，100克热量约116卡路里，相当于晚餐热量减少50%。因此，用红豆薏米粥代替米饭作为晚餐对减肥很有帮助。

补血养血

红豆含铁，具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的作用，是贫血声的理想食物。不敢吃猪肝的贫血患者可以吃红豆来补充血液。古代怀孕后，会喝红豆汤补充血液，效果很好。

健脾益胃

红豆含有大量皂苷，能刺激肠道蠕动，促进其消化功能，达到健脾益胃的效果。而且红豆的膳食纤维含量也相当丰富，能有效刺激肠青蠕动．能有效预防和改善便秘，促进排便顺畅。