吃什么可以美白祛斑(吃什么可以美白祛斑效果好)

草莓

草莓中含有丰富的维生素A和钾，并含多种果酸、维生素及矿物质等，具有美白和滋润保湿的作用，可增强皮肤弹性，对头发健康也很有益。入睡前饮1杯草莓汁还能令神经松弛，对治失眠效果很好。

此外，草莓较为适合于油性肌肤，具备除油、洁面的功效，将草莓挤汁可作为美容品敷脸。现在的很多清洗和营养面膜之中都加入了草莓成分，适用于任何肤质。

樱桃

樱桃是含铁及胡罗卜素较多的一种水果，它营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，餐前食用200~300克能够调理脾胃作用，对消化功能差得人很有好处。

柠檬

柠檬是水果中美女上品，因含有大量的维生素C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其核心美女作用有：美白洁面、去除色斑、紧肤、护肤、缓解疲劳、抗肌肤老化等。

圆葱

圆葱能促进肠道蠕动，加强消化能力，且含有大量的硫，和蛋白质融合的情况最好，对肝脏特别有利，因此有利于排毒。圆葱含有的微量元素硒是一种极强的抗氧剂，能消除体内的自由基，提高细胞的活力和代谢能力，具备抗癌抗衰老的作用。

圆葱中还含有一定的钙质，近些年，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有利于预防骨质疏松。

红枣

民间有“一日吃三枣，终身不显老”的说法。红枣能益气健脾，推动气血生化，使面色红润，肌肤盈润，白里透红。

同时，红枣中所含蛋白、胡罗卜素、维生素C、维生素E、有机物及磷、钙、铁等物质，能促进皮肤细胞代谢，避免色素沉淀。

橘子

橘子是大众非常熟悉的一种水果，因其丰富的果酸和维生素含量被广泛应用于护肤品和化妆品中，特别是橘皮里的维生素C含量非常高，所以在很多城市，人们用橘皮泡水喝，以摄入大量维生素C。

此外，橘子中含有的有机物还能增强皮肤弹性，每天用橘皮擦脸能够平抚脸部小皱纹。