左旋肉碱的危害(左旋肉碱有副作用吗)

左旋肉碱有副作用吗

左旋肉碱来源于牛肉，牛肉，猪肉等红色肉类，人体本身也可生成，由于来源于食物，非有机合成物，并能与人体相容，因此在许多食品及其营养补充剂中都有添加；左旋肉碱自身无毒害功效，而且来源可靠，不是成分，可是左旋肉碱在人体使用中，过多或是误食此物质，依然会无可避免对人体产生一些副作用，这是需要消费者注意的。

危害一：造成腹泻

左旋肉碱在人体肝部和肾脏中产生，储存在心，脑，肌肉等出，它需要靠肾脏均衡，并在肾脏高度储存，肝肾功能不好的人吃左旋肉碱后会出现副作用，甚至病变，但当减肥者过多服用时，会有腹泻症状。

建议：清楚左旋肉碱的适用人群，肝肾功能较弱者慎用，严格控制用量，每日5-10克即可，不能急功近利，大量服用用。

危害二：造成失眠

左旋肉阿金是由消耗脂肪，提供能量来实现减肥目的的，但它一样会让人体神经兴奋，像咖啡，茶一样有抗疲劳的效果，以左旋肉碱做为减肥药物期内，常常会出现失眠，睡眠质量下降状况。

建议：绕开在睡前服用左旋肉碱，避免失眠。

危害三：：造成缺乏营养

左旋肉碱本身是一种原因添加物，在服用期内，人体对能量的要求偏少，胃口会降低，，而左旋肉碱减肥自身需要配合碳水化合物，以增强体能，提高体内脂肪的代谢能力，如果长期服用，高耗费低摄取，会导致人体缺乏营养，造成功能降低。

建议：服用左旋肉碱期内，一样要加强身体营养的补充，全面适量的饮食，多饮水，协助排毒。

危害四：损害肌肉

左旋肉碱本身没有危害功效，可是工业生产的左旋肉碱，纯度无法得到更好地确保，常常会携带一定量的D-肉碱，D-肉碱非但没有减肥功效，还会伤害肌肉，导致肌肉无力，肌萎缩等状况。

建议：应选纯度在99%以上左旋肉碱，不要购买一些质优价廉，没有品质保证的左旋肉碱商品。