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动感单车属于高韧性的有氧运动，减肥效果很棒，骑车方式及单车没有太多区别，通过调节阻力太提升强度，同时还能有效锻炼心肺功能。
跑步机可谓是健身房必备器械，跑步机搭载了限速、间距、能量和热量等服务，关键功能就是慢跑，跑步是优异的有氧运动，坚持训练可以很好的减肥。
具备不受环境天气影响、操纵训练强度及其缓震维护关节的作用。
椭圆机具备踏板和枪托两部分，运动时手脚同时参加，而且不需要离去器械，不会产生冲击，很安全。这是适宜大部分人的锻炼，在有氧减肥的同时还能加强腰部和腿部的能量。
不断循环的爬楼训练，模拟爬山时的动作，可以对四头肌、腹肌、臀肌、腓肠肌等身体大部分肌肉开展提高。
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