过午不食是几点以后不吃东西(过午不食的午是几点)

过午不食是几点以后不吃东西

午时是指11:00-13:00这段时间，严格过午不食是指，太阳到正中下午，一直到次日黎明这段时间是不可以吃东西的。假如本地晌午是12:00的话，过了12:00就不能进食了。

过午不食减肥法严格来说是下午13:00后不进食固体食物，也有人说是下午14:00之后除了水不吃食物了。不过各地经纬度有差异，过午不食的实际时间段也会有一些差别。

过午不食减肥法早饭什么时候吃

摄入食物3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48小时就进入空腹期。为了充分利用空腹前期，刺激瘦激素分泌减肥，吃早餐的时间和前一天午饭时间至少要间隔16小时。换句话说假如前一天是13:00吃了午饭，那么早饭一定要在凌晨5点以后再吃。一般为了提高其减肥效果，提议7-8点吃早饭。

过午不食减肥法午饭什么时候吃

午饭时间与早饭之间的间距没有特殊的要求，根据人进食后消化速度的特征，一般4小时左右会有饥饿感，因此，早晨7-8点吃早餐的haunted，刚好在12:00-13:00时可以吃午餐。

温馨小贴士

在减肥环节中，很多人做不到严格过午不食，因此还可以在下午17:00以前适度的吃些水果、燕麦片等低热量的食物果腹，不过进食量不要太多，一般在150克左右。