什么方法瘦腿最快最有效(冷热水冲洗瘦腿每天坚持用冷水和热水交替冲洗腿部)

穴位刺激瘦腿

冲门穴

冲门穴位于腹股沟水平线的关键凹处。按摩穴位可促进气血，淋巴循环顺畅，消除水肿，适合久坐办公室的办公人员清除下半身水肿。

按摩技术：将小指侧面靠在腹股沟上，从斜早向斜下摩擦，直至发热，约20-30次按摩为宜。

无名穴

无名穴位于大腿根部中间。当人们缺乏锻炼时，会导致血液夜间，淋巴循环不良，脚离心脏最远，最容易积累水引起水肿，通常刺激无名穴位，可促进水分和脂肪分解，发挥瘦腿的作用。

按摩技术：双手推无名穴位，双腿稍微打开，双手交叉，右手四指到右腿穴位，左手四指到左脚穴位，双手向外推，大腿向内挤压，保持3-5秒，慢慢放松2-3秒，重复5-10次。

行走瘦腿

行走是最基本的运动之一。每天走一定时间也能起到一定的减肥作用。对于想瘦腿的人来说，要尽量加快行走速度，同时加大步伐，这样才能充分锻炼腿部肌肉，有效去除腿部脂肪。

推拿法瘦腿

“萝卜腿”的原因主要是由于血液循环不良和下半身毒素的积累。因此，多按摩腿部，促进脂肪分解，排出毒素是一种非常合理的减肥方法。首先盘腿坐好，瘦下来放松，用手从脚踝逐渐揉到膝盖，按摩，然后用手同时揉小腿，可以按摩从上到上，可以去除脂肪；此外，手指并拢，然后鼓起手掌，用空手掌轻轻拍打脚，可以有效减轻大腿肌肉的压力，提高肌肉活力和弹性。

踮起脚尖走法瘦腿

走路时，尽量踮起脚尖，保持这种姿势，直到脚发热或感到疲劳。稍微休息一下，然后踮起脚尖慢慢走。每005分钟休息一下。注意尽量减慢行走速度，不要拉伤大腿肌肉。这种方法可以有效去除大腿多余的脂肪，对塑造美腿有理想的支撑。

用冷热水清洗瘦腿

每天用冷水和热水代替洗脚，可以有效加速脚的血液循环，加强大腿肌肉，有效缓解腿部水肿，收紧大腿肌肉。

抬腿运动瘦腿

坚持每天做高抬腿运动，可以有效锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。高抬腿运动很简单，一般分为原地高抬腿和高抬腿慢跑两种。运动时要注意上半身挺直，双腿更换到高空，运动强度因人而异。