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经常参加体育锻炼，尤其是孕妇，应该经常参加一些体育锻炼和户外运动，每天半小时。如健身操、慢跑、散步、打球、游泳、舞蹈等，可以增强体力和造血功能。
女性应尽量多吃含有“造血原料”的蛋白质食物、必需的营养物质（铁、铜等）、叶酸和维生素等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血液、河虾、鸡蛋、豆制品、真菌、黑芝麻、枣、花生及其新鲜水果和蔬菜。
贫血患者应吃补血药膳。可用15克党参、15个枣、汤代替茶；也可用首乌20克、枸杞20克、梗米60克、枣15克、红糖适当煮粥，具有补血养血的作用。
心情舒适，保持乐观的心情，不仅能提高身体的免疫力，而且有利于身体健康，还能促进骨髓造血功能，使皮肤红润，面部有光泽。
充足的睡眠可以给你充足的精力和精力，培养健康的生活方式，不熬夜，不挑食，戒烟和限制饮酒，不在月经或分娩等其他生理阶段。
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