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一周快速减肥法(一周瘦10斤的减肥方法)

发布时间:2023-03-25   作者:堕落的玫瑰    
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摘要减肥是女人一生的事业,是永远不会过时的话题。有的美眉可能会因为某种原因而需要在一周内快速的瘦身,那有什么减肥方法呢?下面大家就一起了解一下怎么在短短7天时间内瘦掉10斤。

一周快速减肥法(一周瘦10斤的减肥方法)

一周瘦10斤的减肥方法

苹果牛奶减肥法

苹果牛奶减肥法是在一周的时间里,第一、二两天先通过苹果牛奶的减肥,第三、四天恢复过来饮食,到第五、六天再开始开展两天的苹果牛奶减肥,第七天恢复过来饮食。

两天的苹果牛奶减肥:第一天只能吃水果,可以按照一日三餐的时间去吃,最多不得超过7个苹果。这一天不能吃其他食物,水也是不能喝的。第二天全天只喝脱脂牛奶或者酸奶,大约喝1000ml上下。

由于个人体质不同,因此减肥效果会有差别,可是苹果酸奶减肥那样应用一周后,一般是能瘦7-10斤左右的。

酸奶减肥法

持续一周只喝酸奶、瓜果蔬菜和水,不吃其他食物,坚持一周以后,可以获得瘦10斤的效果。要注意的是要喝无糖酸奶,并且在喝酸奶以前最好是先吃适当蔬菜为宜,防止空腹喝酸奶对肠胃损害大。

全流食瘦身法

全流食瘦身法是指可以吃的食材只有流质性食物,像水、脱脂牛奶,或者除掉鸡皮的清淡的鸡汤等,不加调料。那样每日不限量持续喝上一周时间,再搭配一些有氧运动,一周瘦掉10斤是没问题的。

蜂蜜水减肥法

蜂蜜水减肥法是指以蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐,不吃其他任何食材的方式,那样持续喝上一周,减掉身上10斤的肉肉能够实现的。

一周快速减肥法瘦10斤的食谱

除了用一周迅速减肥的方法能7天瘦10斤以外,也可以在调节饮食食谱,也是可以一周快速瘦10斤的。

一周快速减肥法第一天

第一天只能喝汤和吃水果,假如饮茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。而水果除了香蕉以外,其他的都是可以吃的,不过甜瓜和甜瓜还是要注意少吃,由于所含有的热量要比其他水果多的。

一周快速减肥法第二天

第二天是除了喝汤只外,可以不限量的吃蔬菜,不要吃玉米和豆类,在中午的时候可以吃点烤土豆,记牢这天不能吃任何水果。

一周快速减肥法第三天

这天能够喝汤、吃蔬菜和水果,这天烤土豆不能吃了,要多饮水。

一周快速减肥法第四天

到了第四天,除了可以随便喝汤和吃瓜果蔬菜以外,还能饮用1杯牛奶和3根香蕉,不过要注意喝牛奶的量不得超过喝汤的量。

一周快速减肥法第五天

第五天除了喝汤以外,还可以吃一些牛肉和番茄,牛肉吃200g上下就行了,番茄最好是生吃。这天喝一次汤即可,不过要喝6-8杯水。

一周快速减肥法第六天

第六天可以吃牛肉和叶类蔬菜的,并且要确保喝一次汤,补充充足水。

一周快速减肥法第七天

到了最后一天,可以吃点米饭,喝些不加糖的果汁,蔬菜和汤都是能够食用的。并且还是要多饮水。

温馨小贴士

上边提到的减肥方法尽管可以在一周迅速减肥瘦10斤,但并不是健康安全的减肥办法,要是没有特殊的状况,建议不要选择这种快速瘦身方法,不仅容易反跳,并且会伤害身心健康。

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