吃什么可以抗衰老(美容养颜的抗衰老食物推荐)

吃什么能抗衰老？推荐排毒养颜的抗衰老食品。

抗衰老食物

1.紫洋葱

流泪的过敏症状让你想起来后背麻木吗？尽量避免悲剧重演，多吃紫皮洋葱！槲皮素含量丰富，能有效控制过敏引起的组胺释放，进而缓解过敏。越橙和紫洋葱有类似的效果，如果你真的不能忍受葱的气味，那么你可以把越橙和沙拉混合，也可以发挥避免过敏症状恶化的作用。此外，菠萝中的菠萝蛋白酶可以帮助槲皮素的释放，所以菠萝和越橘是抗过敏的好伙伴。

2.红提

顺手拿几个红色的入口，不仅可以享受美味，还可以降低你的血压、胆固醇水平，降低患心脏病的风险。吃葡萄不吐葡萄皮的绕口令是合理的。不仅葡萄皮营养丰富，而且葡萄籽对身体的抗氧化剂也非常有益。研究人员发现，葡萄皮和葡萄籽都能降低LDL胆固醇水平(约9%)和血压水平(约5%)。红提中的多酚还能帮助血管保持柔韧性和弹性，避免血管过早硬化。

3.辣椒

希拉里克林顿在总统候选人的选举演讲中以这样的话作为开场词：我吃了很多辣椒，它帮助我的身体加速了基本的新陈代谢，保持了我的活力和健康。虽然希拉里没有走到最后，但她确实很清楚辣椒的作用。辣椒中所含的辣椒素是医学界公认的天然麻醉药。国王大学的实验人员使用辣椒素作为控制关节炎疼痛的止痛药。辣椒素还具有抗肿瘤、预防血栓形成和胃溃疡的作用。不过，专家也警告我们，如果胃不好，那么最好避开辣椒。

4.红茶

每天喝两杯红茶可以有效地防止牙菌斑对牙齿的损伤，从而防止蛀牙。其中的奥秘自然在于多酚。牙渍形成的牙菌斑会使牙齿变黄，引起牙周病，或多或少与血管狭窄有关。多喝红茶，但不要加牛奶和糖，这样可以帮助你拥有健康的牙齿。

5.甜瓜哈蜜瓜甜瓜

维生素A、C及其胡罗卜素的丰富含量使甜瓜成为爱美女性的首选护肤水果。维生素C有利于保持皮肤弹性；维生素A能使皮肤光滑；胡萝卜素是一种天然的防晒霜，可以防止晒伤引起的皱纹和斑点。哈密瓜和甜瓜作为香瓜的兄弟，也有类似的功能。此外，这些瓜类中的抗氧化剂还可以帮助我们的血管疏通，预防视网膜黄斑变性或白内障。

6.石榴

随着科学技术的发展，石榴是一种非常抗氧化的水果。同时，它还能激发人体免疫系统，促进身心健康。研究还表明，石榴可以中和乳腺癌和前列腺癌细胞，在一定程度上起到反转细胞癌变的作用。和柚子一样，石榴也可以入药，所以如果你正在服用某种药物，你应该提前咨询医生你是否可以吃石榴。

7.月桂叶

月桂叶通常是在烹饪食物时添加的，它们会在蔬菜汁中释放6种缓聚剂，称为Cox-2。此外，月桂叶也具有药用价值，可作为治疗关节炎的药物成分。如果你在牛肉汤中加入月桂叶，别忘了深呼吸，让汤的香气渗入你的身体，这样可以治疗偏头痛，但也有抗菌作用。

8.沙丁鱼

储存在罐头里的沙丁鱼通常是带骨的。吃骨头可以预防骨质疏松症，为身体补充钙。90克沙丁鱼可以为我们补充每天70%的钙。新鲜沙丁鱼含有维生素D，一小块烤沙丁鱼可以提供每天75%的维生素D。

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