怎么让小腿变细变长(正确坐姿瘦小腿跷二郎腿对小腿甚至下半身的影响非常大)

正确坐姿瘦小腿

跷二郎腿对小腿甚至下半身的影响非常大。翘腿对小腿导致长时间挤压，阻碍血液循环，容易造成浮肿，严重甚至会导致腰间盘突出。

穿对的鞋瘦小腿

高跟鞋可造成腿部肌肉、肌腱长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。高跟鞋鞋跟不宜超过4厘米。

踮脚瘦小腿

直立，将脚跟往上抬起，并维持该姿势片刻，再迟缓修复。这个方法可以加速腿部脂肪的燃烧，改进腿部轮廊，使小腿变得更加紧致，进而不再水肿。

脚跟揉捏腿肚

坐在床上，抬起脚板，运用脚跟揉捏小腿部，要从下至上反向揉捏，当腿肚发红发烫就换另条腿反复练习，两腿更替直到其觉得酸累。这个简单的动作能促进腿部血液循环，使脂肪加快燃烧，达到瘦腿的效果。

温水洗脚有着纤长美腿

打一盆开水，将两腿让入将小腿吞没，浸泡片刻后，将毛巾包裹着冰块，运用冰块在小腿往返揉动1~2分钟。再为按摩腿部即可。这样的方法能够促进腿部的血液循环及基础代谢，能使腿部恢复体力，让你拥有一双修长的美腿。

多走楼梯有助瘦腿

上下班的时候建议多走楼梯，由于走楼梯能够带动大腿肌肉，推动血液循环，推动脂肪的燃烧从而达到瘦腿效果。

骑单车可瘦腿

骑单车是一种很休闲的运动方式。骑车的过程中能够很好的锻炼到腿部肌肉，使它得到充分的锻炼，腿部上多余的脂肪也就很容易消失了。