减肥可以喝酸奶吗(减肥可以喝酸奶吗什么时间喝最好)

减肥能喝酸奶吗？

能够。

减肥期间可以适当喝一些酸奶，很多人直接用酸奶减肥，但是市面上很多酸奶都加了很多糖，所以买的时候要注意。

怎么吃酸奶才能减肥

1、苹果 酸奶

吃水果不仅能减肥，还能促进消化。最好用苹果和酸奶代替食物。首先，你可以把苹果切成块，放在果汁机里，然后把榨好的苹果汁和酸奶混合在一起。苹果和酸奶的味道清爽清新，能给人带来舒适的瘦身享受。

2、黄瓜 酸奶

黄瓜本身也是一种很好的美容减肥食品，与酸奶一起减肥的效果会大大增强，黄瓜和酸奶的热量很低，不用担心吃脂肪。当你感到饿的时候，喝黄瓜和酸奶，你也可以做成黄瓜酸奶饮料。喜欢更多动手的MM可以尝试不同的方法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。

3、红糖 酸奶

红糖除了具有糖的功能外，还含有铁、锌、锰、铬等维生素和营养元素，营养成分远高于糖。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后饮用，改善肠道环境，促进排便，帮助体内脂肪燃烧，达到减肥效果。

4、木瓜 酸奶

木瓜热量很低，可以饱腹，也是美容减肥丰胸的好产品，爱美MM不能陌生，把木瓜切成块，放入果汁机榨成木瓜汁，与酸奶混合饮用，减肥丰胸。

喝酸奶减肥的最佳时期

1、早餐喝酸奶减肥

酸奶是早餐的黄金搭档，但不要让你早上起床喝酸奶，认为空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道，酸奶中的一些乳酸菌因为不能完全消化而被吸收和排出，所以在喝酸奶之前，最好先吃点东西。

2、早餐和午餐之间喝酸奶减肥

午饭前，很多人都觉得很饿。这时，你可以喝一杯酸奶来补充能量，这样可以增强饱腹感，避免午餐时吃喝，无形中控制食欲，自然减肥。

3、饭后2小时喝酸奶减肥

饭后两小时，胃酸的pH值会上升到3-5。此时，喝酸奶有利于吸收里面的营养。此外，饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶被胃充分吸收。