吃什么东西可以美白淡斑啊(每日喝1杯西红柿汁或经常吃)

西红柿汁

每天喝一杯番茄汁或经常吃番茄，对预防雀斑有很好的效果。因为番茄富含维生素C，所以它被称为“维生素C仓库”。维生素C能抑制皮肤酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白皙，黑斑消散。

黄瓜粥

取米100克，鲜黄瓜300克，盐2克，姜片10克。把黄瓜洗净，去皮，切成片。米饭洗净，姜洗净打碎。在锅里加水约1000毫升，放在火上，放米饭，姜片，用武火煮，慢慢煮到米饭腐烂，然后煮到汤浓，加盐调味。

一天两次温服，能滋润肌肤，祛斑，减肥。

冰糖柠檬汁

搅拌柠檬汁，加入适量的冰糖。柠檬富含维生素C，100克柠檬汁含有50毫克维生素C。此外，它还含有钙、磷、铁和B族维生素。经常喝柠檬汁，不仅能使皮肤白嫩，避免皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且具有预防动脉硬化的作用。

黑木耳红枣汤

取木耳30克，红枣20个。将木耳洗净，红枣去核，适当加水，煮半小时左右。每天早晚一次。经常服用，可以祛斑，健身丰肌，治疗面部黑斑，瘦身。

真菌，在《本草纲目》中记载，可以去除表面的黑斑。真菌可以保护皮肤，避免皮肤老化；红枣养血，健脾护肤，帮助真菌去除黑斑。

八宝甜蜜粥

原料：香粳米200克，红枣10个，红小豆、莲子20克，生山药30克，白扁豆15克，薏苡仁、芡实10克。

做法：取一个干净的沙锅，将除粳米外的原料倒入其中，加水至沙锅的2/3。大火煮沸后，用小火煎45分钟，然后用粳米煮至粥香，根据个人口味适当加入冰糖。

用法：早晚各吃一碗，常吃效果好。

功能：八宝甜粥具有益气健脾除湿的作用。

牛奶核桃糊

原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。

做法：将核桃仁和黑芝麻倒入食品搅拌机中碾碎，然后将牛奶和豆浆混合，慢慢倒入搅拌机中，边倒边磨，将浓稠的核桃糊倒入锅中煮沸，加入糖。如果你想丰富你的口味，你也可以把鸡蛋放进鸡蛋里，边搅拌边煮成蛋奶核桃糊。

用法：每日两次，早晚食用。

功能：核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效。

黄芩炖甲鱼

原料：鲜甲鱼（约500克），黄芩50克，宁夏枸杞30克。

做法：黄芩切片，取干净纱布包扎，枸杞洗净，甲鱼去内脏切成块，放入沙锅中，加水至完全浸泡，上火煮沸，炖熟后扔掉黄芩药袋，加入葱、姜、盐、味精调味，即可食用。

用法：配餐吃。

功能：具有滋阴清火、补血益肾的功效，能提高人体免疫力。

地黄香酥鸭

原料：鸭1（约600克），生山药200克，生地黄100克，宁夏枸杞40克，取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、汤等备用。

做法:鸭子去内脏后，取下全身骨骼，用盐、胡椒粉、黄酒反复均匀擦拭鸭体内外；加入葱、姜、味精腌制1小时；取一个大碗，用纱布将生地黄切片包好，放在碗底。山药去皮切片连枸杞都铺在纱布上层。将腌制好的鸭肉切成小块，放入大碗中，加入高汤蒸2小时左右，肉酥汤香。

用法：配餐吃。

功能：鸭蛋白含量高，不饱和脂肪和微量元素丰富，不仅能滋阴养颜，平补填精，而且吃多了也不会长胖。