减肥期间可以吃什么水果(减肥期间可以吃什么水果清单)

番茄

番茄几乎都是水做的，吃饱了，热量低(每200克含30卡路里)，更适合减肥。但是除了维生素C，番茄没有其他营养，所以尽量减肥的方法是:早餐和午餐一样正常饮食，注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐用西红柿代替。很容易保持每天的热量在1400左右。对其过敏，易患湿疹者不宜食用。

苹果

这种比死亡更不舒服的减肥方法被认为是最有效的饮食方法，但很少有人能成功。方法是三天内只吃苹果，生吃，烤串，汁，汤随意，数量不限，如果三天可以减少3到5KG。注：注意每7天第二次，每次不能超过3天，否则随时会缺乏营养，甚至厌食症。3天后吃粥或蔬菜，直到身体适应逐渐正常饮食！

香蕉

香蕉含有膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，大便不仅变软，而且新陈代谢顺畅。营养师强调，如果什么都不吃，只吃香蕉和蜂蜜，热量远低于主食，自然会变瘦。但这样的快速减脂，身体往往因为没有做好调整。如果身体长期缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，你会逐渐发现精神更差，抵抗力减弱，身体发出危险的警报，值得小心。

葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，含糖量不太高。如果你吃葡萄柚而不是一顿饭，热量肯定很低。如果其他食物的热量也得到适当的控制，一段时间后自然会减肥，只是因为空腹可能无法忍受酸值，引起胃痛。葡萄柚体积大，与一些柳丁、草莓等小水果相比，热量不一定低，如果你吃很多，对健康不是很好。

柠檬醋

一种柠檬醋，可以减肥美容，而且建议连皮榨汁最有营养。柠檬耐用易储存，富含维生素C，可防止牙龈肿胀出血，也可降低黑斑、雀斑的可能性，有一些美白效果，柠檬皮也富含钙。柠檬和醋也有减肥的效果，所以柠檬醋真的可以美容，也是一种营养食品，饭后喝一杯让自己更有活力，也更漂亮苗条。但柠檬和醋的酸值很高，空腹喝太多会伤胃，要尽量小心。

甜瓜

西瓜能利尿，促进消化，消除水肿。西瓜的含水量是普通水果无法比拟的。94%以上是水，有助于清除体内多余的水分，保持肾功能正常运转，消除水肿。甜瓜中的胺机酸有利尿作用，但不频繁排尿，尿量增加，人体毒素能顺利排出，基础代谢自然良好，对饮酒引起的眩晕疲劳，其解醉效果也很好。