如何让自己更快乐(养成快乐的习惯不要想当然地接受)

培养快乐的习惯

不要想当然地接受爱

假如你足够幸运，身旁有一个人一直陪着你，或许你应当让你们在一起的时间变得更有意义。不要终止跟你喜欢的人做爱做的事情，要花时间说“我爱你”或是就是单纯地跟你喜欢的人在一起。在爱人身旁能够和他/她有积极的互动，事实上，这样才能让人更快乐，因此，如果可以的话，不要错过这类保持好心情的好办法。

按时运动

这可以释放内啡肽，提升你的情绪。经常锻炼是你要保持的最重要的习惯之一。均值而言，你应该每天要运动30分钟，可是没必要每天都做一种无趣的运动。你可以去跑步，每周三次，之后在其余时间徒步；你可以做瑜伽，每周四次，给自己一个或两个歇息日。就保证你天天都可以活跃起来就行，或许这意味着你要爬楼代替电梯，或者用步行取代驾车。

保证充足的睡眠

每日一定要睡至少7-8小时，而且需在每日同一时间醒来和入眠，确保规律生活。保持一个好心态的最简单的方法，便是获得充沛的歇息。在醒来时感觉精力旺盛，会让你认为你备好面对这一天了，让你对即将发生的事情更为兴奋，感觉自己更具能力解决好它。入睡比看电视要关键——看电视或者是其他的事情能够留在白天再做。

花时间与你的朋友在一起

与朋友出去会让你感觉精力旺盛和兴奋，让你觉得你是在与关心你的人一起。自然，假如当你一有空余时间就和朋友出去的话，你会觉得有点太忙了，没时间来放空自己。腾出时间来看望朋友，可以的话，至少每周一次或是2次。下一次当你觉得太懒或者心情不好的时候，你的朋友假如来叫你出去，那就出去吧！你会感觉更好的！

在睡前和醒后想一些积极的念头

当你起床后，读一本好书或体育报道。别看搅乱思绪的每日新闻，不然你就会犯上边同样的错误。一样，在你打开电脑或者手机以前使自己宁静数分钟；这可以让你认为你确实开始了新的一天。

科学饮食

如果你想有好心态，那就确保三餐多样且健康。一个健康的早餐能够有瘦肉蛋白，如火鸡，还要有健康的蔬菜，如菠菜，无论因为什么，也不能不吃早饭。白天吃一点小吃，例如酸奶或是水果，能让你精力更充足，不要暴饮暴食或是三个多小时都不吃东西。你的能量水准会影响你的情绪，规律且健康的饮食对提升心态有很重要的作用。

饮水

你觉得不高兴，可能就是因为没有喝足够多水，造成昏昏沉沉。喝一杯水会瞬间唤醒你的大脑与身体。保证一天至少喝8-10杯水。你可能不知不觉地就少水了。

花时间做自己喜欢的事情

无论你是喜欢看小说还是处对象，一定要给自己足够多时间去干自己喜欢的事情，即便你觉得你还有很多很多的许多事情要做。在一天结束时，做你真正喜欢做的事情会比成你应该做的事情更让你高兴，如果你想变成一个可以保持好心情的快乐的人，就需要花时间做自己真正喜欢的事情。

做志愿工作

按时协助别人也会让你有一个好情绪。当你帮助别人的时候你会感觉很好，无论你是协助成人阅读学习、清扫本地公园还是在厨房做志愿服务。帮助他人，让别人高兴，事实上也会让你更快乐。

坐禅

每日取出十分钟的时间，找一个安静的房间坐在舒心的椅子上，专注于你的呼吸，感受你的每一个人体部位都在放松。专注于你的呼吸与身体，让你的许多想法都消失不见。维持每天早晚或者任何你喜欢的时间坐禅，这已经被证明能够帮助我们维持一份好心情。

给未来制定目标

尽管你没有好心态的原因是你无法得到足够的睡眠或者是其他很容易克服的原因，你也可能因为一些更重要的问题且不高兴，例如，你觉得你的工作没有意义的，你的人际关系进入到了死路，或者你对你不满意。假如你觉得心情郁闷是有更加深层的主要原因，或许你必须计划一下来处理这些烦恼你的、更严峻的问题。

快速让心情变好的办法

听一些振奋人心的音乐

可能他会让你没法工作，不过当你觉得自己越来越暴躁时，仅用花短短数分钟，开启自己喜欢听的音乐，就会发现有很大改变。无论你喜欢的音乐是罗德•斯图尔特（RodStewart）还是比特犬（PitBull）的歌，打开音响（或使用耳机），你都可以看看你以后的感觉会有多好。假如你逐渐跟随唱或者甚至自发地逐渐舞蹈，你会觉得更快乐！

写出你的想法

不管你是否有日记或博客，培养一周至少写几回自己心情的习惯，能够帮助你保持一个好心态。日记能够让你平静下来，思索出现于自己身上的事情，那样日后你就不会被他们困扰了。他会让你致力于对你重要的事情，忘掉你的手机、人人网或者是其他任何生活当中杂念，致力于更重要事情吧。

做一些你一直在推迟的事情

或许你觉得你的情绪不好是由于你一直在推迟，没有给朋友道歉或者给婚宴协调员打电话、清理你的房间、撰写记事本或者是其他你一直想做的一些事情。尽管你会有点害怕，但是一旦你做了，你会感觉更快乐！你会为这种情绪的变化感到惊讶的。

花时间与动物在一起

假如你在家里感觉心情郁闷，或者你只想培养积极的生活习惯，花一些时间与你的宠物在一起会立刻让你的情绪好起来。只是花数分钟的时间相拥和抚摸你的宠物，绝对可以让你高兴起来。如果你没宠物但是别人家有，那就跟你朋友出去，并带上他/她可爱的小动物吧。

做善事

散步

如果你突然感觉发昏或者忧伤，便去散散步吧。简易走二十分钟也会让你的情绪上升，呼吸新鲜的空气，花一些时间在阳光下漫步，无论有哪些事情摆在眼前都觉得更为有活力。不要认为你太忙了不能散步——任何人只需简易在户外走短短数分钟，就可以变得更加开心更为有动力。

社交（与任何人）

尽管在失落的时候跟朋友聊天是很好的选择，可是他们不一定一直在你身边。所以才随意跟什么人聊聊天吧，花数分钟来问问你同事他周末干了什么，或者到你喜欢的咖啡厅跟咖啡师闲聊，那样都能够提升你的情绪。与人交谈会让你感觉不那么孤独和独立，让你不会再灰心丧气。你应该将这个放入日常活动中，尤其是当你的工作没有许多应酬时。

触碰你的脚趾

站起来，往下低头触碰脚趾几秒——无须非要触到。这个动作能够活动屁股，许多人的压力都会积聚在屁股，尤其是如果已经坐了好一会儿的话。那样做会让你感到快乐。一旦你站起来，慢慢往下，一根椎骨一根椎骨慢慢伸展，你会感觉越来越舒适的。