睡觉前饿了能不能吃东西(睡觉前饿了能不能吃东西缓解)

睡觉前饿了能不能吃东西？

如果不是特别饿，建议不要吃。

建议晚上9点以后尽量不要再吃饭了，因为我们睡觉的时候消化功能会变弱。如果我们吃得太晚，很容易导致消化困难，如果我们是孩子，也很容易导致食物堆积。而且睡前吃饭容易引起肥胖，建议平时晚餐多吃一点，尽量避免睡前吃饭。

睡觉前饿了怎么办？

吃一点低热量的食物

如果你睡觉前饿了，你可以选择吃一点低热量的食物，如粥、全麦面包、蜂蜜等都是不错的选择，不仅会给人们带来饱腹感，而且不会给身体带来太大的压力。

吃完饭不要立即入睡，不要立即入睡

进食后不要立即入睡，建议休息40分钟左右，让胃先消化一会儿，这样可以减轻胃的压力。

带着饥饿感睡觉的好处

有利于提高免疫力

每个人的免疫力都与巨噬细胞的活性有关，而巨噬细胞的数量和活力与人类的饥饿和健康有关。因此，适度维持饥饿可以刺激巨噬细胞的战斗能力，进而增强免疫力。

有利于减肥

适当保持饥饿感睡眠可以消耗体内部分脂肪，从而起到一定的减肥作用。

带着饥饿感睡觉的缺点

易患肠胃疾病

当人们饿的时候，胃液会加速新陈代谢，长期保持饥饿很容易导致胃酸分泌过多，侵蚀胃粘膜，然后导致胃痛，甚至严重的胃病或胃溃疡。

造成失眠

当你晚上保持饥饿时，消化道总是给你的大脑发出吃的信号。因此，带着饥饿感入睡很容易导致失眠，进而影响第二天的工作效率。