喝牛奶的好处和坏处(喝牛奶的好处和坏处有哪些)

补钙

牛奶富含钾、钙、磷等微量元素。每升牛奶可提供1200毫克钙，易于吸收和使用。多喝牛奶比每天口服钙片更容易吸收，可以减少对胃肠道的刺激。它是补充儿童钙的最佳来源，也是预防中老年骨质疏松症的最佳食物补充剂，有效保持人体pH平衡。

美容

牛奶营养丰富，含有先进的脂肪、各种蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有更多的B族维生素，不仅能滋润皮肤，保护皮肤表面，避免皮肤皱纹、开裂，还能使皮肤白皙光滑，减少脱发。牛奶还能为皮肤提供封闭的油脂，使皮肤形成保护膜，避免水分流失。

镇静安神

牛奶含有抑制神经兴奋的成分，具有镇静和镇静的作用。当我们心烦意乱时，喝一大杯牛奶可以有效地改善这种焦虑。失眠或睡眠质量差的人睡觉前喝一杯牛奶可以提高睡眠质量。。

养胃

喝牛奶可以缓解胃病和胃溃疡患者的疼痛。牛奶进入人体后，可使血管收缩，止血，保护胃粘膜，中和胃酸，避免胃酸刺激胃炎伤口。此外，多喝牛奶也可以补充患者对营养和水的需求。

降胆固醇

牛奶中的脂肪由低碳链和不饱和脂肪组成，胆固醇含量低。此外，牛奶本身含有一种抑制肝细胞胆固醇产生的物质，所以喝牛奶不仅不会导致胆固醇水平的上升，而且会降低体内的胆固醇。

降血压

身体摄入牛奶后，牛奶中的钙具有“除钠作用”。如果高血压患者每天补充1000毫克钙，持续2个月，可显著降低血压，甚至恢复正常。

预防慢性气管炎

牛奶对呼吸道有缓冲作用。慢性气管炎患者常伴有维生素A缺乏症。喝牛奶可以补充体内的维生素A。据调查，每天吸烟1包以上的人照顾你。喝牛奶的慢性气管炎患病率为11.5%，不喝牛奶的患病率为31.7%。因此，吸烟者需要多喝牛奶。慢性气管炎患者每天吃适量的牛奶对疾病非常有益。

增进智商

牛奶中含有碘、锌，能提高大脑的思维能力和判断力，对儿童更有利，能促进大脑发育。

抗衰老

根据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性成分能增强人体的免疫功能，加速新陈代谢，从而抗衰老，延年益寿。