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理智降低运动
出现岔气之后，绝对不能慌，首先慢慢降低运动，做深慢呼吸几回，随后用手轻轻按压疼痛部位，多能缓解。
改变呼吸频率
改变呼吸频率，由表浅呼吸慢慢加深呼吸，呼气要慢而深，用力往外呼气，这可以吸入大量空气，满足人体运动时氧的必须，使呼吸肌放松下来，清除疼痛。
牵拉伸展
把与患侧同样的身体举起来，随后像相反的一侧伸展，在伸展的同时，深吸一口气，憋住气，维持几秒，使用这种缓解岔气的原理便是，筋挛肌肉，在牵拉情况下能缓解筋挛使肌肉无力下来。
敲打缓解
作深呼吸憋气，握拳由上至下用力敲打胸骨两边或肋下疼痛处，随后慢慢做绵长呼气，反复几回可让呼吸肌慢慢放松缓解病症。还可以在深吸气后，请别人握拳由上而下捶击胸背来缓解呼吸肌筋挛。
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