如何克服紧张心理(体验、接受这种紧张的心理)

提前计划

在我们了解即将要应对某一事件时候，何不提前做好准备，预期一下可能发生的状况，想一些预防措施，搞好最坏的打算。还可以向有经验的人求教，获得一些临场的经验，此外，还可以对着镜子或者朋友们多练习几回，帮助自己找到不足之处，随后加以改正。

接受自己的紧张

坦然面对和接受自己的紧张，想想别人跟自己也是一样的可能比自己还要紧张，那么不要被这类紧张的情绪所控制，而是感受、接受这类紧张的心态。不要因为紧张什么都不做、什么都做不了，深深地深陷紧张的情绪当中，而是从容从容的应对，做一些该做的事情，转移一下专注力。

提高自信心

有时紧张是由于不自信造成的，那么不仅要每天学习新的知识提高能力，还要对自己说你是最棒的，你每天都有进步。增加自己的社交圈，走出去跟别人交谈，不要害怕出错或是失败，勇于表达自己的观点，总结自己存在的不足也肯定自己的发展，长久以往你会发现你能跟任何人在任何场地都能侃侃而谈。此外还可以每天阅读一些励志的书籍或电视剧，对自己说你也能够做到。

心理暗示

当你觉得紧张时不妨面带笑容，有研究表明微笑时内脑接受的信息是积极的，而且能让身体处在放松和满足情况，无论你是是否能察觉到，微笑就有这样的魔法。此外还可以为自己提供一些积极的暗示，例如当感觉得紧张时不妨对自己说，这种情况我见得多，没什么大不了的，自然还可以配合一些身体动作让自己放松。

放松身心活动

可以做一些放松身心的活动以克服紧张的心态，例如深呼吸，慢慢呼吸再慢慢呼出，而且在呼出时默念放松。还可以进行一些体育运动，例如游水、爬山，或者干脆邀三五好友一起逛街或是只是简单的说说话。还可以选择一个环境优美而安静的地方听听音乐，或者只是安静的坐着或躺着，总之要放松情绪。