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含有胶原蛋白较多的食物有：猪蹄、鸡爪、软骨、牛筋、猪皮、鱼皮、鱼骨、鱼眼睛、海叁等等。
想要补充胶原蛋白，单纯吃这些食物是不够的，这些食物被吃下去以后，就会被水解称为氨基酸，并不能直接补充皮肤中的胶原蛋白。而适当补充维生素C，有利于推动胶原蛋白质的合成，身体分泌的雌激素也有利于胶原蛋白的合成，此外平衡膳食、规律生活、适量运动都有利于体内胶原白得合成。
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