男人腰酸是怎么回事(男人腰酸是怎么回事呢)

男人腰酸的原因是什么？

事实上，男人腰酸的原因主要是因为睡眠不好，许多男人喜欢蜷缩在身体上，但这样做，会使腰部肌肉不能放松，促进腰部肌肉僵硬，长期以来，肌肉总是处于紧绷状态，自然会非常痛苦。因此，男人经常蜷缩着睡觉，其实是男人腰酸背痛的重要原因。因此，如果男性想预防腰酸背痛，就必须注意蜷缩着睡觉。

控制体重

控制体重可以帮助男性更好地保持腰部健康。因为体重过重，体内脂肪过多，腰部会承受很大的压力。因为大部分脂肪堆积在腰腹部，如果男性在生活中没有很好的控制体重，这些脂肪就会成为腰部的负担。

防止久坐

久坐会使腰部非常僵硬，促进腰部血液循环不良，否则必须进行血液按摩营养，会出现疲劳等情况，长期会导致腰痛。

瑜伽

瑜伽不是女人的专属，男人也可以，男人做瑜伽可以有效地锻炼腰部的柔韧性，帮助腰部更好地支撑身体，此外，根据瑜伽可以让男人的腰肌活起来，促进腰肌更强壮，这对维持腰部的意义是显而易见的。

防止粗活

过度工作也是一件容易造成男性身体损伤的事情，记住腰部有一个负荷极限，当男性移动时，超过这个极限，容易出现腰肌劳损、腰椎挫伤等危险现象。因此，男性想要保护腰部的健康，减少沉重的工作是一个很好的方法。

按揉法

用医生的拇指腹部、肘尖或手掌根部，在病变处做一个环状旋转压力，慢慢用力。拇指按摩法适用于肌肉起止点或表面困扰，肘尖按摩法多用于肌肉丰满或困扰较深的位置。这种方法有放松肌肉和粘连的作用。

弹拔法

用拇指指尖或食物、中指的指端，在患者困扰周围肌肉（或肌腱）中进行垂直弹出，直至患者有强烈的酸痛感。该方法具有缓解粘连、消除肌肉劳损的作用。

叩击法

类似于“捶背”技巧，双手握拳的顺序是从胸部和背部的中间顺序向下，继续向腰部敲击脊柱，或者用一只手垫在下面，用一只手敲击手臂，这样反复进行。这种方法有放松背部肌肉的作用。

把握法

医生用拇指、食指、中指和无名指产生钳形力，反复捏背部（或脚）肌肉（或肌腱）。可持续掌握30个～60秒，也可以一拿一放，反复多次。该方法具有消除肌肉劳损、通络止痛的功效。

滚法

医生用小指手掌、小指和无名指根部的一定压力附着在治疗位置进行连续翻转，频率为每分钟120～180次为宜。该方法适用于面积肌肉和软组织的放松，具有改善部分积压循环、松解肌筋挛等功效。