午睡时间多久为宜(午睡时间多久为宜超过这个时间)

午睡时间多久为宜

一般建议20-30分钟最好。

午睡是很重要的，中医讲适度的午睡可以调节身体，补充气血，为下午的工作和学习补充精力，但要注意午睡的时间不易太长，一般午睡20-30分钟即可。

那样就已经足够让大脑获得很好歇息，时间太长反倒会搅乱生物钟，导致晚上失眠的情况出现。

午睡最佳时间是几点到几点

午睡的最佳时期要选择午饭后半小时左右。

很多人不知道，其实午睡也是具有一定时间讲究的，一般最好是午餐以后半小时开展午睡，由于午餐以后身体必须充足的歇息，这时候睡意的是最强的，午睡效果也会很好，能够缓解大脑疲惫，补充睡眠，下午也会精力旺盛，提升工作和学习效率。

午睡起来口味舌燥是什么原因

主要考虑下列原因：

1.午睡时醒来嘴巴比较干，可能是睡觉时张开嘴导致的，睡觉张嘴，很容易导致口腔变干，从而出现少水病症，进而有可能出现口味，这时候及时补充水份即可。

2.若不是由于张嘴导致口感，那么可能是身体气血虚、气血两虚，造成血液循环障碍，基础代谢层面缓解引起的，这时候应该及时补充相应的营养，最常见的是一般维生素是b2和b。

3.最终午睡醒来口味，也有可能是阴虚津少或气虚阳弱所造成的，这时候建议在医生指导下服药进行调理比较好。

午睡起来头疼怎么回事

主要考虑下列两周内原因：

午睡起来之后头痛，主要考虑是午睡质量不高导致的，午睡质量不高，那么就会导致身体头脑精力得不到修复，从而出现午睡起来头疼的症状；常见的有打鼾、呼吸暂停等现象，导致全身中断的缺氧，在午睡清醒过来时就会感到头疼的症状。

还有一种可能就是午睡时间太长，而且姿势不对，这时候大脑就会缺血和乏氧，通气血流比例失衡、脑细胞供氧不足，那么午睡起来后主动头疼尤其明显，这时候建议多呼吸新鲜的空气，清爽大脑。

小提示：午睡头痛还可能和自身身体病症相关，这时候提议及时去医院检查，对症治疗，防止耽误病情。