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取小苏打和食盐各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀可制成天然的美白牙膏，每周用1次即可，不然容易损害牙釉。
饮茶或咖啡的时候，加点牛乳，有助于改变咖啡或茶饮料的化学结构，使色素无法粘在牙齿表面，避免牙齿发黑发黄。
菠菜、西蓝花等深绿色蔬菜中含有的矿物质有助于在牙齿表面产生防护膜，避免牙齿变色。
此外提议，还要多吃苹果、梨、芹菜和红萝卜等，根据咬合能促进唾液分泌，降低口腔细菌，美白牙齿。
进食之后漱口30秒，有助于避免食物色素导致的牙齿变色，同时也可以清除口腔内的食物残留。
大口喝碳酸饮料容易损害牙釉，造成牙齿变色和龋齿，提议喝这种饮品时建议使用吸管。
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